10 najsladších nápojov: zistite, koľko kociek cukru skutočne vypijete

Tento rebríček začíname nápojom, ktorý je často vnímaný ako ľahký. Aj keď má Canada Dry len niečo vyše 20 gramov cukru, jeho obsah už presahuje štyri hrudky.

V porovnaní s inými nápojmi to nie je veľa, ale stále je to významné množstvo, najmä ak ho pijete pravidelne.

Vďaka svojej osviežujúcej citrónovej chuti sa Sprite môže zdať ľahší ako klasická kola. V skutočnosti však obsahuje podobné množstvo cukru ako iné nealkoholické nápoje.

Obsahuje približne štyri až päť hrudiek, čo z neho robí nápoj, ktorý si treba vychutnávať s mierou.

Ľadový čaj má skôr zdravý, takmer "ľahký" imidž. Ale s takmer 23 gramami cukru je to už takmer päť kociek.

Je to typický nápoj, ktorý ľudia pijú bez podozrenia... aj keď je stále veľmi sladký.

Menší objem, ale nie nevyhnutne ľahší. Red Bull už v 25-litrovej plechovke obsahuje viac ako 27 gramov cukru.

To je viac ako päť hrudiek, ktoré sa často spotrebujú na jeden záťah... a niekedy veľmi rýchlo.

Tonik, ktorý sa často kombinuje s kokteilmi alebo sa pije samostatne pre svoju horkosť, skrýva pomerne vysoký obsah cukru.

S takmer 29 gramami prekračuje päťdielny limit a v súčasnosti sa pevne usadil v hornej polovici rebríčka.

Toto je nová kategória. Orangina obsahuje viac ako 30 gramov cukru a viac ako šesť hrudiek.

Jej ovocný imidž môže vzbudzovať dojem prírodnejšieho výrobku, ale v skutočnosti obsah cukru zostáva vysoký.

To isté platí aj pre Oasis. Je veľmi obľúbený, najmä u mladých ľudí, a obsahuje podobné množstvo cukru ako mnohé nealkoholické nápoje.

S viac ako šiestimi kusmi v plechovke je to viac, ako by ste očakávali od obyčajného "ovocného" nápoja.

Bez nej je ťažké zostaviť rebríček. Coca-Cola zostáva vzorom... aj keď ide o cukor.

Približne 35 gramov, teda sedem kociek, predstavuje značný príjem, najmä pri pravidelnej konzumácii.

Tropico je často jedným z veľkých prekvapení.

S takmer 40 gramami cukru sa blíži k ôsmim hrudkám. Veľmi vysoké množstvo na nápoj často vnímaný ako ovocný a priateľský.

Je to dokonalý príklad výrobku, ktorého imidž nemusí nevyhnutne odrážať jeho výživovú realitu.

Na vrchole zoznamu je nápoj, od ktorého by ste očakávali, že bude "sladší".

So 45 gramami cukru v 50cl fľaši má Nestea približne deväť kusov. To je ekvivalent niekoľkých dezertov v jednom nápoji.

A práve v tom často spočíva problém: tento typ formátu sa dá ľahko vypiť... a niekedy aj na jeden záťah.

Okrem rebríčka je jasné jedno: aj nápoje s najnižším obsahom cukru v tomto výbere presahujú štyri kocky cukru.

Prekvapujúce nie je len množstvo cukru, ale aj ľahkosť, s akou sa tieto nápoje konzumujú. Tekutý cukor sa rýchlo vstrebáva do tela bez toho, aby ste mali pocit sýtosti.

To vysvetľuje, prečo sa môže hromadiť bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Podľa Harvard School of Public Health pitie jedného alebo dvoch sladkých nápojov denne zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o 26 %.

Nie nevyhnutne. Ako to často býva, všetko je otázkou frekvencie.

Príležitostný sladký nápoj nepredstavuje žiadny problém. Na druhej strane každodenná konzumácia môže rýchlo narušiť rovnováhu vášho jedálnička.

Cieľom preto nie je vylúčiť všetko, ale lepšie pochopiť, čo konzumujeme.