Ak trpíte vysokým krvným tlakom, vyhnite sa týmto 7 potravinám: Ktoré z nich sú skutočne škodlivé pre vaše srdce?
Vysoký krvný tlak (VT) je skutočnosťou, ktorá postihuje veľkú časť populácie, a môže byť zákerná! Často hovoríme o znižovaní stresu a väčšom športovaní, ale rovnako dôležitú úlohu zohráva aj strava. Niektoré potraviny, hoci sú chutné, môžu byť v skutočnosti skutočnými nepriateľmi pre zdravie vášho srdca. Ak teda chcete mať svoj krvný tlak pod kontrolou a optimalizovať účinky svojej liečby, tu sú niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali bezpodmienečne vyhnúť!
1. Liekoreň
Možno si myslíte, že sladké drievko je neškodné, ale buďte opatrní! Obsahuje kyselinu glycyrrhizovú, zlúčeninu, ktorá môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku. Táto kyselina znižuje hladinu draslíka a podporuje zadržiavanie vody, čo sú dva faktory, ktoré významne prispievajú k vysokému krvnému tlaku. Skrátka, sladkosti zo sladkého drievka, nech sú akokoľvek dobré, nie sú v tomto prípade našimi priateľmi...
2. Soľ, verejný nepriateľ číslo 1
Všetci vieme, že príliš veľa soli škodí. Ale prečo je to tak? Príliš veľa sodíka v soli spôsobuje, že telo zadržiava vodu. Výsledok? Vaše cievy sú vystavené tlaku, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Výrobky ako údeniny, hotové jedlá a hotové omáčky sú plné soli. Ideálne je obmedziť príjem soli na menej ako 6 gramov denne alebo jednu čajovú lyžičku. Je to malá námaha, ale vaše srdce sa vám poďakuje!
3. Červené a spracované mäso: pozor na nadbytok
Červené mäso a ešte horšie spracované mäso, ako je slanina alebo klobásy, obsahujú veľa nasýtených tukov a sodíka. Táto kombinácia môže zhoršiť hypertenziu tým, že zvyšuje hladinu cholesterolu a tlak na tepny. To neznamená, že by ste sa mali rozlúčiť s dobrým steakom, ale obmedzte jeho množstvo a uprednostnite chudé mäso alebo ryby.
4. Vyprážané potraviny
Smažené jedlá, aj keď sú lákavé, sú plné nasýtených tukov a transmastných kyselín. Tie sú známe tým, že zvyšujú hladinu "zlého" cholesterolu, upchávajú tepny a zvyšujú krvný tlak. Stručne povedané, či už ide o čipsy, šišky alebo nugetky, je lepšie jesť ich s mierou alebo sa im vyhýbať, ak je to možné.
5. Alkohol
Často počúvame, že malý pohárik vína ešte nikomu neublížil, a je to pravda... pokiaľ je to príležitostne. Ale pozor: alkohol konzumovaný vo veľkom množstve prispieva k zvýšeniu krvného tlaku. Preto je vhodné jeho konzumáciu obmedziť. Všetko je otázkou rovnováhy!
6. Kofeín a energetické nápoje
7. Ultra-spracované výrobky
Chrumky, priemyselné sušienky, mrazené jedlá a rýchle občerstvenie majú často veľmi vysoký obsah soli, nasýtených tukov a cukru. Tieto mimoriadne spracované výrobky nie sú vhodné pre zdravie vášho srdca a prispievajú k vysokému krvnému tlaku. Ak je to možné, vyberajte si čerstvé, nespracované potraviny!
Adèle Peyches
Komentáre