Máte v noci problémy so zaspávaním? Pohár tejto ovocnej šťavy vyrieši vaše problémy so spánkom!
Ak ste to nevedeli, naše telo produkuje melatonín, keď zaspávame. Toto netušené ovocie ho obsahuje určité množstvo a predpokladá sa, že zlepšuje kvalitu vášho spánku.
Tma umožňuje nášmu telu prirodzene produkovať melatonín. Inými slovami, čím viac spíte v tmavej miestnosti, tým viac melatonínu vyprodukujete. Tento hormón reguluje naše cirkadiánne rytmy a pomáha nám dobre sa vyspať.
Ak aj vy máte problémy so zaspávaním alebo zle spíte, môžete situáciu napraviť tým, že večer vypijete pohár čerešňovej šťavy. Tieto lahodné červené plody sú bohaté na melatonín.
Je to vedecky dokázané
Francúzski vedci z inštitútu LAPEA uskutočnili štúdiu o súvislosti medzi melatonínom a týmto slávnym červeným ovocím.
Výsledky sú jasné: čerešňový džús obsahuje šialené množstvo melatonínu. Zo všetkých odrôd čerešní štúdia vybrala tú s najvyšším obsahom melatonínu. Bola to šťava z čerešní Montmorency. Táto odroda obsahuje 13,5 nanogramov (ng) melatonínu na gram čerešne.
Pre superúčinné výsledky na spánok odporúčame vypiť približne 30 ml pred spaním.
Konkrétne výsledky
V roku 2012 britská štúdia odhalila, že pitie čerešňovej šťavy môže predĺžiť čas spánku o 15 až 25 minút a zlepšiť kvalitu spánku o 5 až 6 %.
Buďte však opatrní: najlepšie je vyberať si šťavy, ktoré sú pridané, bez prídavných látok a organické. Vďaka tomu budú vaše noci oveľa pokojnejšie a budete sa cítiť v skvelej kondícii!
Koláč z lístkového cesta s čerešňami
Komentáre