Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais

hlasujte teraz
Predjedlá
Veľmi jednoduché
35 min
128 Kcal

Nie sú vaše deti veľkými fanúšikmi zeleniny, a už vôbec nie špenátu? Nebojte sa, zďaleka nie ste ojedinelý prípad! Ptitchef preto prišiel so zábavným a originálnym receptom, ako prinútiť vaše ratolesti jesť špenát! Uvoľnime cestu nášmu slanému zábalu:

Zložky

8

Príprava

Príprava20 min
Čas varenia15 min
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 1Vajíčka rozšľahajte na omeletu a dochuťte soľou a korením.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 2Pridajte scedený špenát a dobre premiešajte.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 3Do zapekacej misy vložte mastný papier a nalejte zmes. Pečte 15 minút pri 200 °C.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 4Po vybratí z rúry špenátovú omeletu vyklopte na vlhkú utierku a zrolujte. Nechajte vychladnúť.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 5Po vychladnutí ho rozvaľkajte a potrite syrom fromage frais. Potom naň poukladajte plátky šunky.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 6Potom omeletu zrolujte, zabaľte do potravinovej fólie a dajte na približne 2 hodiny vychladiť do chladničky.
  • Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais - Príprava krok 7Po vychladnutí nakrájajte poleno na plátky požadovanej hrúbky. A voilà, vaše špenátové rolky sú hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie špenátu pre deti?

Špenát je bohatý na vitamíny a minerály, ktoré podporujú rast a vývoj detí, vrátane železa a vitamínu K.
Áno, môžete jednoducho vynechať šunku a pridať ďalšie zeleninové ingrediencie, aby ste vytvorili vegetariánsku verziu.
Môžete použiť aj iné krémové syry, ako napríklad ricottu alebo mascarpone, ktoré dodajú podobnú textúru.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 35 minút, vrátane pečenia a chladenia.
Áno, môžete ich pripraviť deň vopred a uchovávať v chladničke, čo je ideálne na oslavy alebo rodinné stretnutia.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 128Kcal
  • Carbo: 2.8g
  • Celkový tuk: 7.4g
  • Nasýtené tuky: 3.5g
  • Proteíny: 10.2g
  • Vlákna: 1.9g
  • Cukor: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Výživové informácie na 1 porciu (117g)

Kuchynský riad

Mixér
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: