Nízkotučný quiche so šunkou, syrom a jogurtom!
hlasujte teraz
Dnes sme sa rozhodli náš quiche odľahčiť tým, že sme slaninu nahradili šunkou nakrájanou na kocky a crème fraîche obyčajným jogurtom. Je to skvelý tip, ktorý vám umožní vychutnať si tento jednoduchý a efektívny pokrm a zároveň si ho naďalej dopriať. Kým sa bude variť, pripravte si miešaný šalát a voilà: je hotový! Všetko vám vysvetlíme v našom sprievodcovi krok za krokom nižšie ↓ ↓
Zložky
6
Príprava
Príprava5 min
Čas varenia30 min
Všetky prísady zmiešajte v miske.
Lístkové cesto vložte do koláčovej misy a popichajte ho vidličkou, aby sa počas pečenia nenafúklo.
Navrch nalejte zmes na quiche a pečte 30 minút pri 200 °C.
A to je všetko! Stačí si len ukrojiť kúsok a vychutnať si ho!
FAQ ❓
Aké sú výhody použitia jogurtu namiesto crème fraîche v quiche?
Jogurt je nízkotučnejší a obsahuje probiotiká, ktoré sú prospešné pre trávenie, čím robí quiche zdravšou voľbou.
Aké sú alternatívy pre šunku v tomto recepte?
Môžete použiť kuracie mäso, tofu alebo zeleninu, ako sú špenát alebo cuketa, pre vegetariánsku verziu.
Je možné pripraviť tento quiche vopred a zohriat ho neskôr?
Áno, quiche môžete pripraviť vopred a po vychladnutí ho uchovať v chladničke, potom ho stačí zohriat v rúre pred podávaním.
Aké prílohy sa hodia k nízkotučnému quiche?
Miešaný šalát, pečené zemiaky alebo zeleninové prílohy sú skvelé voľby, ktoré doplnia tento pokrm.
Koľko kalórií obsahuje jedna porcia tohto quiche?
Kalórie nie sú uvedené, ale použitie nízkotučných ingrediencií znižuje celkový kalorický obsah, čo robí tento quiche zdravou voľbou pre každého.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 317Kcal
- Carbo: 16.8g
- Celkový tuk: 20.7g
- Nasýtené tuky: 12.6g
- Proteíny: 15.2g
- Vlákna: 0.8g
- Cukor: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Výživové informácie na 1 porciu (136g)
Kuchynský riad
Rúra
Môže sa vám páčiť
Koláč so sladkým syrom a jogurtom v makovej kôrke
Pečené cuketové rolky so šunkou a syrom scamorza
Palacinky plnené bešamelovou omáčkou, syrom a šunkou
Krokety z lístkového cesta so šunkou a syrom
Pohánková palacinka so špenátom, šunkou a kozím syrom
Croissanty z lístkového cesta so šunkou a syrom fromage frais
Croissanty z lístkového cesta s bešamelovou omáčkou, šunkou a syrom
Pór au gratin s varenou šunkou a syrom
Croissanty so šunkou a syrom
Gratinované cestoviny so šunkou a syrom vo fritéze airfryer
Celozrnné pohánkové palacinky so šunkou, syrom a vajcom
Zemiaková rolka so syrom savoy raclette a šunkou
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept