Verrines z chia pudingu s kokosovým mliekom, malinami a granolou

hlasujte teraz
Dezerty
Veľmi jednoduché
1 h 5 m
634 Kcal

Ako sa pripravuje chia puding? Veľmi jednoducho zmiešaním chia semienok s rastlinným mliekom ;-) A ako bonus si z tohto pudingu pripravíme dezert, ktorý je chrumkavý, rozplýva sa v ústach a zároveň je ovocný! Pomohlo nám to dosiahnuť pridanie granoly a rozmixovaných malín. Takže vás necháme, aby ste si puding vychutnali sami podľa nasledujúceho postupu ↓

Zložky

2

Materiály

  • 1 mixér

Príprava

Príprava5 min
Čakací čas1 hodina
  • V miske zmiešajte kokosové mlieko, chia semienka a 1 polievkovú lyžicu agávového sirupu. Prikryte a nechajte odpočívať v chladničke aspoň 1 hodinu. Tento čas umožní chia semienkam napučať.
  • Maliny zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou agávového sirupu. Ak je zmes pre vás stále príliš kyslá, pridajte ešte trochu viac. V Ptitchef máme tieto chute radi také, aké sú :-D
  • Postup: Na dno pohára dajte 50 g granoly. Navrch pridajte chia puding a dbajte na to, aby sa prilepil na steny a vytvoril vodotesnú vrstvu. Nakoniec nasypte rozmixované maliny.
    Postup zopakujte aj pri druhej verine.
    A voilà, vaše verrines sú pripravené!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody chia semienok?

Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty, čo prispieva k zlepšeniu trávenia a celkovému zdraviu.
Môžete použiť mandľové, sójové alebo ovsené mlieko, ktoré dodajú dezertu iný chuťový rozmer.
Áno, môžete experimentovať s rôznymi druhmi ovocia, ako sú jahody, čučoriedky alebo mango, aby ste obohatili chuť.
Celkový čas na prípravu a chladenie je približne 1 hodina a 5 minút, pričom 1 hodina je určená na chladenie pudingu.
Verrines je najlepšie servírovať v priehľadných pohároch, aby ste ukázali vrstvy a farby, čo zvyšuje vizuálny zážitok z dezertu.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 634Kcal
  • Carbo: 51.6g
  • Celkový tuk: 39g
  • Nasýtené tuky: 23g
  • Proteíny: 10.8g
  • Vlákna: 13.9g
  • Cukor: 30.2g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 28
Výživové informácie na 1 porciu (233g)
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: