Galety z koralovej šošovice a mrkvy
hlasujte teraz
Tieto ľahko pripraviteľné placky sú vyrobené z koralovej šošovice. Ich oranžová farba dodá vášmu tanieru farbu a perfektne sa hodí k mrkve ;-) Skvelý spôsob, ako do jedla zakomponovať zeleninu a rastlinné bielkoviny. Tento recept je prirodzene bezlepkový a výborne sa hodí aj pre vegetariánsku/vegánsku/vegetariánsku stravu. Neváhajte si ich pripraviť v menšej veľkosti, aby ste ich mohli zjesť ako aperitív ;-)
Zložky
4
Materiály
- 1 mixér
Príprava
Príprava15 min
Čas varenia1 hodina
Cibuľu nakrájajte nadrobno a orestujte na 1 polievkovej lyžici olivového oleja.
Pridáme ošúpanú a nakrájanú mrkvu. Zalejte vodou a varte 15-20 minút (kým nezmäkne).
V prípade potreby ju scedíme a odložíme bokom.
Koralovú šošovicu varte v hrnci s vodou približne 20-25 minút.
Rúru predhrejte na 200 °C.
Do mixéra pridajte mrkvu, cibuľu, kukuričnú šošovicu, citrónovú šťavu, strúčiky cesnaku, korenie, soľ, korenie, 1 PL olivového oleja a polovicu ovsených vločiek.
Keď sa zmes zmení na kašu, vložte ju do misky a pridajte druhú polovicu ovsených vločiek. Dobre premiešajte.
Pridajte nasekaný koriander. Dobre premiešajte.
Ak sa vám pasta zdá stále trochu riedka, neváhajte pridať viac ovsených vločiek.
Na plechu vyloženom papierom na pečenie vytvarujte z cesta placky.
Tu sme použili vykrajovačku na sušienky, ale cesto môžete jednoducho vytvarovať do guľôčok a po položení na plech ho sploštiť.
Pečte 20-25 minút.
A voilà, vaše galetky sú pripravené! Neváhajte si k nim pripraviť omáčku.
Tu sme zmiešali jogurt, citrónovú šťavu a niekoľko byliniek :-)
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody koralovej šošovice?
Koralová šošovica je bohatá na bielkoviny, vlákninu a minerály, čo prispieva k zdravej výžive a podpore trávenia.
Je tento recept vhodný pre alergikov na lepok?
Áno, recept je prirodzene bezlepkový, preto je ideálny pre osoby s celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
Aké prísady môžem pridať do galetiek pre zvýraznenie chuti?
Môžete pridať rôzne bylinky, ako je petržlen alebo bazalka, alebo korenie ako chili pre pikantnejšiu chuť.
Koľko času potrebujem na prípravu a varenie galetiek?
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 1 hodina a 15 minút.
Aké omáčky sa hodia k galetkám z koralovej šošovice?
Skvelou voľbou je jogurtová omáčka s citrónovou šťavou a bylinkami, ktorá doplní chuť galetiek.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 348Kcal
- Carbo: 46.7g
- Celkový tuk: 10.2g
- Nasýtené tuky: 1.5g
- Proteíny: 19.7g
- Vlákna: 14.3g
- Cukor: 5.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Výživové informácie na 1 porciu (188g)
Kuchynský riad
Varná doska
Môže sa vám páčiť

Polievka z maslových orechov a koralovej šošovice

Coleslaw (šalát z kapusty a mrkvy) na americký spôsob

Ružový koláč z cukety a mrkvy

Bravčová panenka s omáčkou z piva a mrkvy v rýchlovarnej kanvici

Palacinky z červenej šošovice, len z 2 ingrediencií

Šalát zo šošovice a sladkých zemiakov

Šalát zo šošovice, maslového orecha, červenej kapusty, červenej repy a petržlenu (ideálny na jeseň/zimu)

Cosmopolitan s brusnicovou šťavou

Krevety flambované vo whisky, podrobný recept

Ružová sangria s ružovým vínom

Karnevalové masky

Vegánsky arašidový fondán
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:





Ohodnoťte tento recept