Galety z koralovej šošovice a mrkvy

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
1 h 15 m
348 Kcal

Tieto ľahko pripraviteľné placky sú vyrobené z koralovej šošovice. Ich oranžová farba dodá vášmu tanieru farbu a perfektne sa hodí k mrkve ;-) Skvelý spôsob, ako do jedla zakomponovať zeleninu a rastlinné bielkoviny. Tento recept je prirodzene bezlepkový a výborne sa hodí aj pre vegetariánsku/vegánsku/vegetariánsku stravu. Neváhajte si ich pripraviť v menšej veľkosti, aby ste ich mohli zjesť ako aperitív ;-)

Zložky

4

Materiály

  • 1 mixér

Príprava

Príprava15 min
Čas varenia1 hodina
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 1Cibuľu nakrájajte nadrobno a orestujte na 1 polievkovej lyžici olivového oleja.
    Pridáme ošúpanú a nakrájanú mrkvu. Zalejte vodou a varte 15-20 minút (kým nezmäkne).
    V prípade potreby ju scedíme a odložíme bokom.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 2Koralovú šošovicu varte v hrnci s vodou približne 20-25 minút.
    Rúru predhrejte na 200 °C.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 3Do mixéra pridajte mrkvu, cibuľu, kukuričnú šošovicu, citrónovú šťavu, strúčiky cesnaku, korenie, soľ, korenie, 1 PL olivového oleja a polovicu ovsených vločiek.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 4Keď sa zmes zmení na kašu, vložte ju do misky a pridajte druhú polovicu ovsených vločiek. Dobre premiešajte.
    Pridajte nasekaný koriander. Dobre premiešajte.

    Ak sa vám pasta zdá stále trochu riedka, neváhajte pridať viac ovsených vločiek.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 5Na plechu vyloženom papierom na pečenie vytvarujte z cesta placky.
    Tu sme použili vykrajovačku na sušienky, ale cesto môžete jednoducho vytvarovať do guľôčok a po položení na plech ho sploštiť.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 6Pečte 20-25 minút.
  • Galety z koralovej šošovice a mrkvy - Príprava krok 7A voilà, vaše galetky sú pripravené! Neváhajte si k nim pripraviť omáčku.
    Tu sme zmiešali jogurt, citrónovú šťavu a niekoľko byliniek :-)

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody koralovej šošovice?

Koralová šošovica je bohatá na bielkoviny, vlákninu a minerály, čo prispieva k zdravej výžive a podpore trávenia.
Áno, recept je prirodzene bezlepkový, preto je ideálny pre osoby s celiakiou alebo intoleranciou na lepok.
Môžete pridať rôzne bylinky, ako je petržlen alebo bazalka, alebo korenie ako chili pre pikantnejšiu chuť.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 1 hodina a 15 minút.
Skvelou voľbou je jogurtová omáčka s citrónovou šťavou a bylinkami, ktorá doplní chuť galetiek.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 348Kcal
  • Carbo: 46.7g
  • Celkový tuk: 10.2g
  • Nasýtené tuky: 1.5g
  • Proteíny: 19.7g
  • Vlákna: 14.3g
  • Cukor: 5.1g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Výživové informácie na 1 porciu (188g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: