Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Easy
55 min
431 Kcal

Stopercentné rybie lístkové cesto, čo sa týka náplne aj tvaru! V kombinácii so špenátom je to jednoduchý, originálny a zábavný spôsob, ako prinútiť deti (a váhavých dospelých) jesť ryby a zeleninu!) Všetko, čo musíte urobiť, je postupovať podľa nášho návodu krok za krokom nižšie a môžete začať!

Zložky

4

Príprava

Príprava25 min
Čas varenia30 min
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 1Rozvaľkajte lístkové cesto. Do stredu položte špenát a vytvorte oválny tvar. Na špenát položte tresku.
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 2Mozzarellu nakrájajte na plátky a položte na rybu. Z každej strany ryby nakrájajte 1 cm dlhé pásy.
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 3Lístkové cesto oviňte okolo ryby, pričom na každej strane striedavo oviňte jeden pás.
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 4Okraje pevne pritlačte k sebe. Z prebytočného cesta na jednej strane vytvorte chvost a prilepte ho na jeden koniec. Lístkové cesto potrieme žĺtkom.
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 5Pečte 30 minút pri 180 °C.
  • Ryba v kruste z lístkového cesta so špenátom a syrom mozzarella - Príprava krok 6A teraz je vaše špenátové lístkové cesto hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie rýb a špenátu?

Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce, a špenát obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie.
Áno, tento recept je skvelý spôsob, ako motivovať deti, aby jedli ryby a zeleninu, pretože je chutný a zábavný na prípravu.
Môžete použiť aj iné ryby, ako sú losos alebo pstruh, ktoré majú podobnú textúru a chuť.
Dôležité je predhriatie rúry a pečenie na správnej teplote, aby sa cesto dobre nafúklo a získalo zlatistú farbu.
Áno, môžete pripraviť rybu v kruste a uložiť ju v chladničke pred pečením, čo ušetrí čas pri večeri.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 431Kcal
  • Carbo: 24.3g
  • Celkový tuk: 28.4g
  • Nasýtené tuky: 18g
  • Proteíny: 17.3g
  • Vlákna: 3.8g
  • Cukor: 1.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Výživové informácie na 1 porciu (187g)

Kuchynský riad

Rúra
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: