Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu

hlasujte teraz
Prílohy
Veľmi jednoduché
20 min
417 Kcal

Hľadáte zdravšiu alternatívu k tradičným čipsom? Tieto cuketovéhranolčeky sú pre vás! Sú bohaté na vlákninu a vitamíny a pripravujú sa vo fritéze Air Fryer bez pridaného tuku. Ľahká, chrumkavá obloha im dodáva neodolateľnú štruktúru bez toho, aby to bolo na úkor ich zdravej výživy. Ideálna voľba pre gurmánsku prílohu bez toho, aby ste sa o ňu museli ochudobniť :-)

Zložky

2

Materiály

  • Fritéza na vzduchu

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia10 min
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 1Cuketu nakrájajte na niekoľko častí a potom na tyčinky.
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 2Zmiešajte múku, parmezán a panko strúhanku. Pridáme soľ, korenie, sušený rozmarín a cesnakový prášok.
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 3Rozšľahajte vajcia a ponorte do nich tyčinku cukety, aby sa obalilo.
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 4Potom tyčinku obalte v zmesi strúhanky a to isté urobte aj s ostatnými tyčinkami.
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 5Misku fritézy zľahka vymastite olivovým olejom (my sme použili sprej). Cuketové hranolčeky poukladajte do tácky s dostatočnými rozostupmi a navrch naneste ešte trochu oleja.
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 6Čipsy pečte 10 minút pri teplote 190 °C v režime "fritovanie na vzduchu".
  • Hranolky z cukety s fritézou na vzduchu - Príprava krok 7Vyberte ho z vane a je pripravený!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody hranoliek z cukety v porovnaní s tradičnými hranolkami?

Hranolky z cukety sú zdravšou alternatívou, bohaté na vlákninu a vitamíny, a pripravujú sa bez pridaného tuku, čo znižuje kalórie a zvyšuje nutričnú hodnotu.
Na prípravu budete potrebovať cuketu, vajcia, múku, parmezán, panko strúhanku, sušený rozmarín, soľ, korenie a cesnakový prášok.
Celkový čas na prípravu a varenie je 20 minút, pričom samotná príprava trvá 10 minút a varenie ďalších 10 minút.
Áno, môžete ich pripraviť aj v klasickej rúre, avšak výsledná chrumkavosť môže byť odlišná.
Môžete pridať rôzne koreniny ako paprika, chili alebo bylinky podľa chuti, aby ste zvýraznili ich chuť a prispôsobili ich vašim preferenciám.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 417Kcal
  • Carbo: 35.5g
  • Celkový tuk: 19.8g
  • Nasýtené tuky: 6.3g
  • Proteíny: 21g
  • Vlákna: 5.1g
  • Cukor: 4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Výživové informácie na 1 porciu (254g)

Kuchynský riad

Teplovzdušná

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Kulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: