Zeleninové oblátky: perfektný tip, ako prinútiť deti, aby ich jedli

hlasujte teraz
Chuťovky
Veľmi jednoduché
45 min
208 Kcal

Nemôžete svoje deti prinútiť jesť zeleninu? Tu je recept, ktorý by vám mal pomôcť ;-) Pri týchto slaných vegetariánskych muffinoch vás môžeme ubezpečiť, že malé deti (a aj tie staršie!) si zeleninu zamilujú! Na dochutenie stačí pridať trochu strúhaného syra a je to ;-) Recept, ktorý môžete mať po ruke na aperitívy s priateľmi.

Zložky

3

Materiály

  • Formy na muffiny

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia35 min
  • Zeleninu nakrájajte na kocky (ak je mrazená, rozmrazte ju) a cibuľu nakrájajte nadrobno, potom ju niekoľko minút opekajte na olivovom oleji.
  • V miske zmiešajte uvarenú zeleninu, nastrúhaný syr, kukuričnú múku, sójovú smotanu, petržlenovú vňať, vajcia, soľ a korenie.
  • Zmes nalejte do formičiek na muffiny a pečte 30 minút pri 165 °C.
    Vychutnajte si!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Ako môžem pridať viac chuti do zeleninových oblátok?

Môžete pridať rôzne bylinky, ako je bazalka alebo oregano, alebo experimentovať s rôznymi druhmi syra, aby ste zvýšili chuť.
Mrkva a cuketa sú skvelé, ale môžete vyskúšať aj brokolicu, papriku alebo špenát pre rôzne chute a textúry.
Áno, môžete nahradiť vajcia a sójovú smotanu rastlinnými alternatívami, ako sú chia semienka a rastlinné smotany.
Recept je určený na 3 porcie, ale môžete ho jednoducho zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť podľa potreby.
Podávajte ich teplé s jogurtovým dipom alebo omáčkou na báze avokáda pre osviežujúci zážitok.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Celkový tuk: 14g
  • Nasýtené tuky: 4.5g
  • Proteíny: 10.3g
  • Vlákna: 1.1g
  • Cukor: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Výživové informácie na 1 porciu (220g)

Kuchynský riad

Rúra

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: