Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché)

hlasujte teraz
Prílohy
Veľmi jednoduché
1 h 5 m
133 Kcal

Nemôžete svoje deti prinútiť jesť zeleninu? Zoznámte ich so zeleninou inak: napríklad v plackách! Tieto nadýchané placky môžete ľahko a rýchlo pripraviť a podávať k mäsu alebo rybe. Vyrobené z cukety, mrkvy a zemiakov ich môžu jesť aj ako predjedlo. Stavíme sa, že si budú pýtať ďalšie ;-)

Zložky

4

Materiály

  • Rasp
  • Kruh

Príprava

Príprava30 min
Čas varenia35 min
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 1Zemiaky ošúpte a nakrájajte na kocky. Varte ich asi 15 minút vo vriacej vode, sceďte a roztlačte.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 2Dochuťte soľou, korením, muškátovým orieškom a celým vajcom a dobre premiešajte.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 3Nastrúhajte neolúpanú cuketu a ošúpanú mrkvu a opečte ich na troche olivového oleja asi 5 minút.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 4Do pyré pridajte zeleninu a dobre premiešajte. Pridajte múku a dobre premiešajte.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 5Na plech vyložený papierom na pečenie dajte hromady zmesi. Ak máte kruhy, vytvarujte z nich pekné puky.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 6Pečte 20 minút pri teplote 220 °C.
  • Zeleninové oblátky (rýchle a jednoduché) - Príprava krok 7A teraz sú vaše zeleninové puffy pripravené!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie zeleninových plackov?

Zeleninové placky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem zeleniny, sú chutné a môžu byť podávané ako príloha alebo predjedlo.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 1 hodina a 5 minút.
Na prípravu potrebujete zemiaky, cuketu, mrkvu, vajce, múku, olivový olej, soľ, korenie a muškátový oriešok.
Áno, môžete experimentovať s rôznymi druhmi zeleniny podľa vašich preferencií a dostupnosti.
Zeleninové placky môžete podávať s jogurtovým dipom, omáčkami alebo ako prílohu k mäsu či rybe.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 133Kcal
  • Carbo: 15.6g
  • Celkový tuk: 5.4g
  • Nasýtené tuky: 1g
  • Proteíny: 4g
  • Vlákna: 2.5g
  • Cukor: 3.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Výživové informácie na 1 porciu (150g)

Kuchynský riad

Rúra
Varná doska

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: