Špenátová polievka, trik, ako prinútiť všetkých jesť zeleninu!

hlasujte teraz
Predjedlá
Veľmi jednoduché
30 min
114 Kcal

Hľadáte nápady, ako prinútiť celú rodinu jesť zeleninu? Táto polievka by vám mala pomôcť ;-) Túto polievku zmiešanú so zemiakmi si zamiluje každý člen rodiny! Ukážeme vám, ako ju pripraviť pomocou nášho návodu krok za krokom, ktorý nájdete práve nižšie.

Zložky

6

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia20 min
  • Ak máte čerstvý špenát, umyte ho a osušte. Ak je mrazený, vložte ho do hrnca na stredný oheň s trochou vody.
  • Po ošúpaní a odležaní strúčikov cesnaku ich nakrájajte nadrobno a pridajte do panvice so špenátom.
    Premiešajte a varte niekoľko minút.
  • Zemiaky ošúpte a nakrájajte. Pridajte ich do hrnca so zeleninovým vývarom.
    Zmes priveďte do varu a prikryté varte na miernom ohni približne dvadsať minút.
  • Zemiaky popichajte, aby ste skontrolovali, či sú uvarené. Zmes rozmixujte
  • Na panvici niekoľko minút smažte semienka.
  • Špenátovú polievku podávajte v miske a ozdobte niekoľkými kvapkami sójovej smotany a opečenými fazuľkami. Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody špenátovej polievky?

Špenátová polievka je bohatá na vitamíny a minerály, ako sú vitamín K, A a železo, čo prispieva k posilneniu imunitného systému a zdravému tráveniu.
Áno, mrazený špenát je skvelou alternatívou a ušetrí vám čas na prípravu, pretože nie je potrebné ho umývať a sušiť.
Môžete pridať bylinky ako bazalku alebo petržlen, alebo korenie ako muškátový oriešok pre zvýraznenie chuti.
Tento recept je určený pre 6 porcií, ideálny pre rodinné jedlo alebo na zdieľanie s priateľmi.
Môžete použiť kokosovú smotanu alebo jogurt, ak preferujete krémovejšiu konzistenciu a chuť bez sóje.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 114Kcal
  • Carbo: 13.2g
  • Celkový tuk: 3.9g
  • Nasýtené tuky: 0.6g
  • Proteíny: 4.8g
  • Vlákna: 3.2g
  • Cukor: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Výživové informácie na 1 porciu (283g)

Kuchynský riad

Varná doska
Mixér
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: