Cícerová polievka so špenátom

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
50 min
157 Kcal

Ak chcete recept, ktorý je jednoduchý na prípravu a zahreje vás počas chladných dní, vyberte si túto polievku! Vďaka pridaniu cíceru a špenátu je plnohodnotná, vyvážená a zároveň jednoduchá! Je to tiež skvelý tip, keď chcete deti (alebo dospelých ;-) ) prinútiť jesť zeleninu!

Zložky

5

Materiály

  • Pestúnka
  • Panvica na omáčku
  • Panvica na vyprážanie

Príprava

Príprava20 min
Čas varenia30 min
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 1Odkvapkaný chlieb nakrájajte na kúsky a opečte na rozpálenej panvici s trochou olivového oleja. Uistite sa, že je čo najsuchší.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 2K chlebu pridajte nasekané vetvičky petržlenovej vňate.
    Strúčiky cesnaku nakrájajte nadrobno a orestujte na olivovom oleji. Pridajte papriku a smažte asi desať sekúnd.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 3K chlebu a petržlenovej vňati pridajte cesnak a rozdrvte ho tĺčikom. Snažte sa, aby bola zmes čo najjemnejšia. Odložte na stranu.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 4Vo veľkom hrnci orestujte na olivovom oleji nakrájanú cibuľu. Keď je priehľadná, pridajte paradajkový pretlak a dobre premiešajte.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 5Potom pridajte scedenú cícerovú kašu a umytý špenát. Varte niekoľko minút za pravidelného miešania.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 6Zalejte vodou (1 cm nad ingrediencie) a pridajte chlebovú zmes. Osolíme, okoreníme a pridáme bobkový list. Dobre premiešajte, priveďte do varu a varte 30 minút.
  • Cícerová polievka so špenátom - Príprava krok 7A teraz je vaša cícerová polievka so špenátom hotová!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody cícerovej polievky so špenátom?

Cícer a špenát sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny, čo robí túto polievku výživnou a zdravou voľbou.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 50 minút, z toho 20 minút na prípravu a 30 minút na varenie.
Áno, môžete pridať ďalšiu zeleninu, ako napríklad mrkvu alebo zeler, aby ste obohatili chuť a výživovú hodnotu.
Polievku môžete podávať s čerstvým chlebom alebo posypanú čerstvými bylinkami, ako je petržlen alebo koriander.
Áno, recept je vegetariánsky a vegánsky, pretože neobsahuje žiadne živočíšne produkty a je plný rastlinných ingrediencií.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Celkový tuk: 4.2g
  • Nasýtené tuky: 0.6g
  • Proteíny: 6.1g
  • Vlákna: 5.9g
  • Cukor: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Výživové informácie na 1 porciu (127g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: