Chia puding s kiwi

hlasujte teraz
Olovranty
Veľmi jednoduché
6 h 10 m
377 Kcal

Ak si chcete dopriať výdatnú, sviežu a ovocnú desiatu, vyberte si tento recept na puding z chia semienok a kivi! Je jednoduchý na prípravu a nepotrebuje varenie! Inými slovami: žiadne bolesti hlavy :-) Stačí len zmiešať ingrediencie, nechať odstáť, aby semienka pri kontakte s mliekom napučali a... je to! Toto super semienko vás zasýti vitamínmi, vlákninou a rastlinnými bielkovinami! Vďaka použitiu rastlinného nápoja (mandľového, ryžového, sójového...) je tento dezert ideálnym riešením pre vegetariánov a vegánov. Ako bonus je zaručene bezlepkový. Zdravá prestávka kedykoľvek počas dňa :-)

Zložky

1

Materiály

  • 1 vykrajovač na sušienky (voliteľné)

Príprava

Príprava10 min
Čakací čas6 hodiny
  • Chia puding s kiwi - Príprava krok 1Mlieko nalejte do misky. Pridajte med, potom chia semienka a premiešajte. Nechajte odstáť cez noc na chladnom mieste.
  • Chia puding s kiwi - Príprava krok 2Nakrájajte plátky kivi. Potom plátky vytvarujte pomocou vykrajovača na sušienky. Plátky poukladajte vertikálne na steny pohára.
  • Chia puding s kiwi - Príprava krok 3Pridajte puding. Teraz je to hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody chia semienok?

Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny, čo prispieva k zdravej výžive a tráveniu.
Príprava trvá len 10 minút, ale je potrebné nechať puding odstáť 6 hodín, aby semienka napučali.
Áno, recept je ideálny pre vegánov, pretože obsahuje rastlinné mlieko a žiadne živočíšne produkty.
Môžete použiť aj iné ovocie ako mango, jahody alebo maliny, ktoré sa skvele hodia k chia pudingu.
Nie, chia puding sa pripravuje bez varenia, stačí zmiešať ingrediencie a nechať ich odstáť.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 377Kcal
  • Carbo: 36.7g
  • Celkový tuk: 15.3g
  • Nasýtené tuky: 2.8g
  • Proteíny: 12.7g
  • Vlákna: 16.2g
  • Cukor: 32.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Výživové informácie na 1 porciu (311g)

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: