Fazuľový šalát so slaninou
hlasujte teraz
Jednoduchý šalát, ktorý je skutočnou zmenou! Vďaka bôbom nemusíte mať pocit hladu už dve hodiny po obede. Tieto malé strukoviny bohaté na bielkoviny vás zasýtia a udržia vás až do ďalšieho jedla. Navyše vďaka obsahu železa a vitamínov dosiahnete odporúčanú dennú dávku oveľa rýchlejšie ako s inou tradičnou zeleninou, takže to využite naplno! Perfektný recept na piknik v tupperware ;-)
Zložky
4
Príprava
Príprava45 min
Čas varenia10 min
Fazuľu sparte. Ak máte mrazenú fazuľu, rozmrazte ju.
Potom ich opláchnite a 10 minút varte vo vriacej vode. Potom ich sceďte a nechajte vychladnúť.
Slaninu uvarte a nechajte vychladnúť. Šalotku nakrájajte nadrobno.
Po vychladnutí všetky prísady zmiešajte so zmesou semien.
Zálievka: zmiešajte olivový olej, orechový olej, ocot, soľ, korenie a horčicu.
Šalát zalejte zálievkou a dobre premiešajte.
A teraz je váš fazuľový šalát hotový!
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody fazuľového šalátu?
Fazuľový šalát je bohatý na bielkoviny, železo a vitamíny, čo prispieva k dlhšiemu pocitu sýtosti a zlepšuje celkové zdravie.
Je tento recept vhodný pre vegetariánov?
Áno, môžete jednoducho vynechať slaninu a pridať ďalšie zeleninové prísady, aby ste vytvorili chutný vegetariánsky šalát.
Koľko času potrebujem na prípravu a varenie?
Celkový čas na prípravu a varenie je 55 minút, z toho 45 minút na prípravu a 10 minút na varenie.
Aké sú alternatívy k slanine v tomto recepte?
Môžete použiť údené tofu, tempeh alebo iné rastlinné bielkoviny ako alternatívu k slanine.
Je možné fazuľový šalát uchovávať v chladničke?
Áno, šalát môžete uchovávať v chladničke, avšak odporúča sa ho skonzumovať do 2-3 dní pre najlepšiu chuť a čerstvosť.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 413Kcal
- Carbo: 28.3g
- Celkový tuk: 20.8g
- Nasýtené tuky: 4.2g
- Proteíny: 21.3g
- Vlákna: 12.5g
- Cukor: 5.1g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 12
Výživové informácie na 1 porciu (305g)
Kuchynský riad
Varná doska
Atribúty
Skladovanie v chladničke
Môže sa vám páčiť
Fougasse so slaninou a cibuľou
Cestoviny s tekvicou a slaninou
Biela kapusta so slaninou
Anglické muffiny s vajíčkami a slaninou
Ryža s červenou fazuľou a slaninou: typické kubánske jedlo
Cestoviny so slaninou: jednoduché, lacné a krémové
Pečené zemiaky plnené slaninou a syrom
Koláč so slaninou, kozím syrom a vlašskými orechmi
Krémové cestoviny so špargľou a slaninou: jednoduchý a chutný recept
Krémové cestoviny s čakankou, slaninou a orechmi: rýchly a chutný recept
Cestoviny s artičokmi a slaninou, chutný a ľahko pripraviteľný prvý chod
Oeufs cocotte so slaninou a pažítkou, rýchly recept
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept