Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
8 min
460 Kcal

Stredomorský zábal plnený hummusomraketa, chilli e feta je chutná a všestranná možnosť pre tých, ktorí hľadajú ľahkýchutné a výživné jedlo. Táto kombinácia čerstvých a živých ingrediencií, inšpirovaná bohatým stredomorskou kuchyňoukuchyne, si podmaní chuťové poháriky všade, kam sa dostane. Pozrite si náš recept krok za krokom a vychutnajte si tento wrap.

Zložky

2

Materiály

  • panvica na vyprážanie
  • nôž

Príprava

Príprava6 min
Čas varenia2 min
  • Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou - Príprava krok 1Tortilly zohrejte na panvici podľa pokynov na obale.
  • Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou - Príprava krok 2Potom na tortilly rozotrite humus (boky nechajte voľné).
  • Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou - Príprava krok 3Na vrch položte rukolu, červenú papriku a rozdrobený syr feta. Dochuťte trochou soli a korenia. Nakoniec pridajte olivový olej.
  • Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou - Príprava krok 4Zrolujte ho a je to hotové.
  • Stredomorský wrap plnený humusom, rukolou, paprikou a fetou - Príprava krok 5Ak chcete, rozrežte ich na polovicu. Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie hummusu?

Hummus je bohatý na bielkoviny a vlákninu, čo podporuje trávenie a zasýtenie.
Môžete použiť kukuričné tortilly alebo listy šalátu pre bezlepkovú verziu.
Áno, môžete pridať avokádo, uhorky alebo iné obľúbené zeleniny pre rozšírenie chuti.
Najlepšie je ohriať tortilly na suchej panvici, aby zostali mäkké a pružné.
Celkový čas prípravy je len 8 minút, čo robí tento recept veľmi rýchly a jednoduchý.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 460Kcal
  • Carbo: 31.1g
  • Celkový tuk: 29.1g
  • Nasýtené tuky: 6g
  • Proteíny: 13.5g
  • Vlákna: 8.1g
  • Cukor: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Výživové informácie na 1 porciu (474g)

Kuchynský riad

Varná doska

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: