Čokoládové ryžové vločky. kokosové nanuky

hlasujte teraz
Olovranty
Veľmi jednoduché
20 min
245 Kcal

Vedeli ste, že pufovanú ryžu si môžete doma pripraviť za pár sekúnd a len s jednou panvicou? Objav storočia :D Dochuťte ju našou kakaovou zmesou a budete mať úplne zdravé raňajky! Niet čo závidieť supermarketom :)

Zložky

6

Materiály

  • Nepriľnavá panvica
  • Misa
  • Papier odolný voči tuku
  • Vzduchotesná nádoba

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia15 min
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 1Najprv si pripravíme pufovanú ryžu.
    Potrebujeme len 1 panvicu s nepriľnavým povrchom. Dáme ju na vysoký oheň a keď je panvica úplne horúca, pridáme hrsť ryže (pokrývajúcu povrch panvice).

    Trik na to, aby sa ryža nafúkla a nepripálila, spočíva v tom, že panvicou nad ohňom neustále pohybujeme, pričom ju nezdvíhame, aby nestratila teplo (necháme ju 2 sekundy v pokoji, pohneme ňou, opäť ju necháme bez pohybu a zatrasieme ňou).
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 2Ryža sa v priebehu niekoľkých sekúnd začne nadúvať a znieť ako popcorn, ale bez praskania. Keď sa ryža nafúkne a mierne opečie, rýchlo ju vysypte do misky, kým sa nespáli.

    Rovnako pokračujte aj so zvyškom ryže.
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 3Dresing: kokosový olej + javorový sirup dajte do misky a 40 sekúnd zohrievajte v mikrovlnnej rúre.
    Pridajte kakao a premiešajte.
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 4Zmes preložte do misky s ryžou. Miešajte, kým nie je celá rozmiešaná.
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 5Teraz, aby zmes vyschla a vsiakla, ju budeme piecť 12 minút pri 160 °C.
  • Čokoládové ryžové vločky. Kokosové nanuky - Príprava krok 6A to je všetko! Na raňajky alebo desiatu :)

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody pufovanej ryže v porovnaní s bežnou ryžou?

Pufovaná ryža je ľahšia a chrumkavejšia, čo ju robí ideálnou na zdravé raňajky alebo desiatu. Obsahuje menej kalórií a je rýchlo pripravená.
Áno, môžete pridať orechy, sušené ovocie alebo iné koreniny podľa chuti, aby ste obohatili chuť a nutričné hodnoty.
Môžete použiť med, agávový sirup alebo iné sladidlá, ktoré preferujete, v závislosti od vašich chuťových preferencií.
Pohyb panvice zabezpečuje rovnomerné zahrievanie ryže a zabraňuje jej pripáleniu, čo je kľúčové pre úspešné pufovanie.
Uložte ju do vzduchotesnej nádoby a uchovávajte na chladnom a suchom mieste, aby si zachovala chrumkavosť a čerstvosť.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 245Kcal
  • Carbo: 40.2g
  • Celkový tuk: 7.2g
  • Nasýtené tuky: 1.1g
  • Proteíny: 4.1g
  • Vlákna: 1.8g
  • Cukor: 7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (63g)
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: