Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky!

hlasujte teraz
Olovranty
Veľmi jednoduché
2 h 10 m
498 Kcal

Tu sú raňajky, ktoré sú chutné a vyvážené:ovos na noc s červeným ovocím a čokoládou! Táto miska, ktorú pripravíte večer predtým za pár minút, na vás bude čakať po prebudení a bude pripravená na vychutnanie. Ovsené vločky a chia semienka majú dostatok času napučať a vytvoriť krémovú, sýtu konzistenciu. Pridajte pikantnú sviežosť nášho džemu z červeného ovocia bez cukru a kúsok čokolády a vytvorte neodolateľnú, zdravú kombináciu. Ideálny spôsob, ako začať deň jedlom, ktoré vám vydrží až do obeda :-)

Zložky

2

Materiály

  • Misa

Príprava

Príprava10 min
Čakací čas2 hodiny
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 1Zmiešajte vodu (alebo mlieko) a ovsené vločky v miske a ohrievajte v mikrovlnnej rúre približne 2 minúty (miešajte každých 30 sekúnd).
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 2Potom pridajte chia semienka a javorový sirup a premiešajte.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 3Pridajte skyr alebo fromage blanc a znova premiešajte.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 4Čokoládu rozpustite v mikrovlnnej rúre alebo v bain-marie.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 5Zmes ovsených vločiek a skyru vložte do malej misky a zalejte ju džemom z červeného ovocia.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 6Potom na povrch rovnomerne naneste rozpustenú čokoládu.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 7Pridajte polevy (my sme použili arašidové maslo). Pred podávaním nechajte v chladničke aspoň dve hodiny, ale odporúčame nechať odpočívať cez noc.
  • Nočné ovsené vločky červené ovocie a čokoláda, zdravé a sýte raňajky! - Príprava krok 8A teraz je váš ovos na noc hotový!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody ovsených vločiek na noc?

Ovsené vločky na noc sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, čo pomáha udržiavať pocit sýtosti a stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Namiesto javorového sirupu môžete použiť med, agávový sirup alebo iné prírodné sladidlá podľa vašich preferencií.
Áno, môžete pridať rôzne druhy ovocia, ako sú banány, jablká alebo bobuľovité ovocie, aby ste obohatili chuť a nutričné hodnoty.
Celkový čas prípravy a čakania je približne 2 hodiny a 10 minút, pričom samotná príprava trvá len 10 minút.
Pre vegánsku verziu môžete nahradiť mlieko rastlinným mliekom a skyr alebo fromage blanc rastlinným jogurtom.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 498Kcal
  • Carbo: 61.2g
  • Celkový tuk: 19.8g
  • Nasýtené tuky: 8.5g
  • Proteíny: 13.5g
  • Vlákna: 8.3g
  • Cukor: 40.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 21
Výživové informácie na 1 porciu (265g)

Kuchynský riad

Mikrovlnka

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: