Super proteínové vafle so srvátkou

hlasujte teraz
Dezerty
Veľmi jednoduché
8 min
121 Kcal

Mäkké, ľahko pripraviteľné vafle, ktoré zvyšujú príjem bielkovín? Je to možné a navyše veľmi chutné! S týmto receptom na báze srvátky sa môžete vrátiť ku klasickým vafliam na raňajky alebo popoludňajšiu desiatu vo vyváženejšej verzii bez toho, aby ste stratili čokoľvek z ich chuti. Tieto vysokoproteínové vafle sú ideálne pred alebo po športovom výkone, pripravíte ich za chvíľu a môžete si ich prispôsobiť podľa svojich predstáv: s ovocím, arašidovým maslom, jogurtom... Je to len na vás :)

Zložky

6

Materiály

  • 1 sekáčik/mixér/mixér
  • Olej v spreji (alebo olej)

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia3 min
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 1Všetky prísady vložte do sekáčika.
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 2Mixujte do hladka.
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 3Formu na vafle vymastite.
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 4Cesto nalejte do formy na vafle. Vafle pečte približne 3 minúty (v závislosti od výkonu vášho vaflovača).
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 5Po upečení vafle vyberte a uložte na servírovací tanier.
  • Super proteínové vafle so srvátkou - Príprava krok 6A teraz je pripravená!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie vysokoproteínových vaflí?

Vysokoproteínové vafle sú skvelé na zvýšenie príjmu bielkovín, čo môže podporiť regeneráciu svalov a zlepšiť výkon pri športe.
Môžete pridať ovocie, arašidové maslo, jogurt alebo iné príchute srvátky podľa vašich preferencií.
Celkový čas na prípravu a pečenie je iba 8 minút, pričom samotná príprava trvá 5 minút a pečenie 3 minúty.
Áno, recept je veľmi jednoduchý a ideálny aj pre začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť pripravovať dezerty.
Vafle môžete podávať s rôznymi polevami, ako sú čerstvé ovocie, jogurt alebo med, čím si ich prispôsobíte podľa chuti.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 121Kcal
  • Carbo: 14.1g
  • Celkový tuk: 2.8g
  • Nasýtené tuky: 1.1g
  • Proteíny: 9.8g
  • Vlákna: 0.8g
  • Cukor: 2.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Výživové informácie na 1 porciu (70g)

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Kulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: