Vegetariánske enchiladas
hlasujte teraz
Mali sme pšeničné tortilly v skrini, ktoré sme sa rozhodli premeniť na enchiladas ! Mexické rodinné jedlo, ktoré nám vždy vyčarí úsmev na tvári ♥ Tu sme dokonca pripravili náplň, ktorá je 100% vegetariánska ! V skutočnosti by toto jedlo mohlo byť dokonca vegánske, ak odstránite syr. Takže vám ponúka nielen nový recept v každodennej rutine, ale je to aj alternatíva, ak chcete znížiť spotrebu mäsa a rýb.
Zložky
4
Na omáčku :
Na ozdobu :
Zostavenie :
Materiály
- 1 zapekacia misa s rozmermi 30x20 cm
- 1 hrniec
- 1 panvica na vyprážanie
- 1 doska na krájanie
- 1 nôž
- 1 metlička
- 1 drevená lyžica
Príprava
Príprava20 min
Čas varenia20 min
Priveďte vodu a kocku bujónu do varu. Miešajte, kým sa úplne nerozpustí, a potom odstavte.
V hrnci na miernom ohni zmiešajte olivový olej, múku, rascu, papriku, chilli, rozmarín, soľ a cesnak. Miešajte, kým sa nevytvorí pasta.
Vmiešajte paradajkový pretlak. Miešajte do hladka.
Postupne prilievajte vývar, kým omáčka nie je hladká a hustá.
Odstavte z ohňa, pridajte jablčný ocot, premiešajte a odstavte.
Na panvici na miernom ohni rozohrejte kvapku olivového oleja. Pridajte nakrájanú cibuľu, údenú papriku, sladkú papriku, chilli a cesnak. Premiešajte a smažte približne 5 minút.
Pridajte fazuľu, kukuricu a špenát. Premiešajte a smažte ďalších 5 minút.
Zalejeme dvoma tretinami pripravenej omáčky, premiešame a odstavíme z ohňa.
Predhrejte rúru na 180 °C.
Do stredu tortilly dajte 3 až 4 polievkové lyžice náplne. Náplň rozotrite po celej šírke tortilly, pridajte nastrúhaný syr čedar a tortillu zrolujte.
Umiestnite do zapekacej misy. Opakujte so zvyšnými tortillami.
Stred tortily pokvapkajte zvyšnou omáčkou. Posypte zvyšným strúhaným čedarom. Vložte do rúry na 20 minút.
Pridajte niekoľko plátkov avokáda, niekoľko lístkov koriandra a stlačenú limetkovú šťavu.
Podávajte horúce a ihneď si pochutnajte!
FAQ ❓
Aké sú hlavné výhody vegetariánskych enchilád?
Vegetariánske enchilady sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí chcú znížiť spotrebu mäsa, a sú bohaté na vlákninu a živiny z fazule a zeleniny.
Čo môžem použiť ako náhradu za syr v enchiládach?
Ak chcete, aby boli enchilady vegánske, môžete použiť rastlinné syry alebo jednoducho vynechať syr a pridať viac zeleniny.
Aké koreniny sú najlepšie na dochutenie enchilád?
Rasca, údená paprika a kajenské korenie dodávajú enchiládam jedinečnú chuť, ale môžete experimentovať aj s inými koreninami podľa vlastnej chuti.
Koľko času trvá príprava a varenie enchilád?
Celkový čas na prípravu a varenie enchilád je približne 40 minút, čo ich robí ideálnym rýchlym jedlom.
Aké sú najlepšie tipy na servírovanie enchilád?
Podávajte enchilady horúce, ozdobené avokádom, koriandrom a limetkovou šťavou pre osviežujúci zážitok a zvýraznenie chuti.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 947Kcal
- Carbo: 82.7g
- Celkový tuk: 47.4g
- Nasýtené tuky: 16.2g
- Proteíny: 37g
- Vlákna: 18.6g
- Cukor: 15.7g
- ProPoints: 25
- SmartPoints: 31
Výživové informácie na 1 porciu (592g)
Kuchynský riad
Rúra
Varná doska
Atribúty
Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
Môže sa vám páčiť

Vegetariánske taco samosas

Vegetariánske špagety bolognese!

Vegetariánske mäsové guľky zo seitanu s paradajkovou omáčkou

Vegetariánske rizoto so sušenými paradajkami a hubami

Conchiglioni plnené ricottou a špenátom: neodolateľné pečené vegetariánske jedlo

Vegetariánske jarné závitky - červená kapusta a sladké zemiaky

Vegetariánske rizoto s quinoou, maslovými orechmi, lieskovými orieškami a koriandrom - quinotto

Jednoduché tofu placky na vegetariánske jedlo

Studené cestoviny s avokádovým krémom, mandľami a cherry paradajkami: vegetariánske a veľmi chutné!

Vegetariánske tacos so šošovicou

Vegetariánske steaky s červenou fazuľou

Vegetariánske lasagne (nebudete tomu veriť!)
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:






Ohodnoťte tento recept