Vegetariánske enchiladas

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
40 min
947 Kcal

Mali sme pšeničné tortilly v skrini, ktoré sme sa rozhodli premeniť na enchiladas ! Mexické rodinné jedlo, ktoré nám vždy vyčarí úsmev na tvári ♥ Tu sme dokonca pripravili náplň, ktorá je 100% vegetariánska ! V skutočnosti by toto jedlo mohlo byť dokonca vegánske, ak odstránite syr. Takže vám ponúka nielen nový recept v každodennej rutine, ale je to aj alternatíva, ak chcete znížiť spotrebu mäsa a rýb.

Zložky

4

Na omáčku :

Na ozdobu :

Zostavenie :

Materiály

  • 1 zapekacia misa s rozmermi 30x20 cm
  • 1 hrniec
  • 1 panvica na vyprážanie
  • 1 doska na krájanie
  • 1 nôž
  • 1 metlička
  • 1 drevená lyžica

Príprava

Príprava20 min
Čas varenia20 min
  • Vegetariánske enchiladas - Príprava krok 1Priveďte vodu a kocku bujónu do varu. Miešajte, kým sa úplne nerozpustí, a potom odstavte.
    V hrnci na miernom ohni zmiešajte olivový olej, múku, rascu, papriku, chilli, rozmarín, soľ a cesnak. Miešajte, kým sa nevytvorí pasta.
    Vmiešajte paradajkový pretlak. Miešajte do hladka.
    Postupne prilievajte vývar, kým omáčka nie je hladká a hustá.
    Odstavte z ohňa, pridajte jablčný ocot, premiešajte a odstavte.
  • Vegetariánske enchiladas - Príprava krok 2Na panvici na miernom ohni rozohrejte kvapku olivového oleja. Pridajte nakrájanú cibuľu, údenú papriku, sladkú papriku, chilli a cesnak. Premiešajte a smažte približne 5 minút.
    Pridajte fazuľu, kukuricu a špenát. Premiešajte a smažte ďalších 5 minút.
    Zalejeme dvoma tretinami pripravenej omáčky, premiešame a odstavíme z ohňa.
  • Vegetariánske enchiladas - Príprava krok 3Predhrejte rúru na 180 °C.
    Do stredu tortilly dajte 3 až 4 polievkové lyžice náplne. Náplň rozotrite po celej šírke tortilly, pridajte nastrúhaný syr čedar a tortillu zrolujte.
  • Vegetariánske enchiladas - Príprava krok 4Umiestnite do zapekacej misy. Opakujte so zvyšnými tortillami.
    Stred tortily pokvapkajte zvyšnou omáčkou. Posypte zvyšným strúhaným čedarom. Vložte do rúry na 20 minút.
  • Vegetariánske enchiladas - Príprava krok 5Pridajte niekoľko plátkov avokáda, niekoľko lístkov koriandra a stlačenú limetkovú šťavu.
    Podávajte horúce a ihneď si pochutnajte!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú hlavné výhody vegetariánskych enchilád?

Vegetariánske enchilady sú skvelou alternatívou pre tých, ktorí chcú znížiť spotrebu mäsa, a sú bohaté na vlákninu a živiny z fazule a zeleniny.
Ak chcete, aby boli enchilady vegánske, môžete použiť rastlinné syry alebo jednoducho vynechať syr a pridať viac zeleniny.
Rasca, údená paprika a kajenské korenie dodávajú enchiládam jedinečnú chuť, ale môžete experimentovať aj s inými koreninami podľa vlastnej chuti.
Celkový čas na prípravu a varenie enchilád je približne 40 minút, čo ich robí ideálnym rýchlym jedlom.
Podávajte enchilady horúce, ozdobené avokádom, koriandrom a limetkovou šťavou pre osviežujúci zážitok a zvýraznenie chuti.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 947Kcal
  • Carbo: 82.7g
  • Celkový tuk: 47.4g
  • Nasýtené tuky: 16.2g
  • Proteíny: 37g
  • Vlákna: 18.6g
  • Cukor: 15.7g
  • ProPoints: 25
  • SmartPoints: 31
Výživové informácie na 1 porciu (592g)

Kuchynský riad

Rúra
Varná doska

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: