Jednoduché tofu placky na vegetariánske jedlo

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
15 min
346 Kcal

Tofu samo o sebe nie je skvelé, buďme úprimní! Stačí ho však zmiešať s niekoľkými čarovnými ingredienciami a máte zaručené chutné vegetariánske jedlo ;-) Tu je naším tajomstvom omáčka pesto! Stačí pridať pár lyžičiek a trochu rozmixovaného obyčajného tofu a máte to. Zostáva už len všetko orestovať na panvici a bon appétit :-D Podávajte s vyprážaným zeleninovým pokrmom alebo ho pridajte k hamburgeru a vychutnajte si toto vegetariánske jedlo!

Zložky

2

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia10 min
  • Tofu rozmixujte v sekáčiku.
  • Pridajte zvyšné prísady (okrem olivového oleja) a znova rozmixujte.
  • Ochutnajte a v prípade potreby upravte korenie.
  • Vytvorte 4 guľky a sploštite ich do tvaru steakov.
  • Na panvici potretej olivovým olejom opečte tofu steaky na strednom ohni a po 3-4 minútach ich otočte (kým nezískajú zlatohnedú farbu).

    A je to! Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú hlavné výhody tofu v receptoch?

Tofu je skvelým zdrojom bielkovín a má nízky obsah kalórií, čo ho robí ideálnym pre vegetariánske a vegánske jedlá.
Môžete skúsiť iné bylinkové omáčky, ako je bazalková omáčka alebo aj hummus, pre rôzne chute.
Áno, recept je veľmi jednoduchý a nevyžaduje žiadne špeciálne kuchárske zručnosti.
Môžete pridať rôznu zeleninu, ako sú papriky alebo cibuľa, alebo aj korenie podľa chuti.
Tofu placky sú skvelé ako samostatné jedlo alebo ako súčasť hamburgera, podávané s vyprážanou zeleninou alebo šalátom.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 346Kcal
  • Carbo: 29.1g
  • Celkový tuk: 18.5g
  • Nasýtené tuky: 2.5g
  • Proteíny: 13.8g
  • Vlákna: 2.4g
  • Cukor: 2.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Výživové informácie na 1 porciu (130g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: