Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
25 min
553 Kcal

Hľadáte zdravé, chutné a vyvážené jedlo s pikantným nádychom? Potom ste na správnom mieste! Mixované jedlá jednoducho milujeme pre ich jednoduchosť a fakt, že si ich môžete vziať kamkoľvek so sebou:-) Dnešný recept sa skladá z chrumkavej brokolice, ryže a kreviet s omáčkou ochutenou fermentovanou chilli pastou, tzv. gochujang. Ak chcete pokrmu dodať ešte viac farieb a chutí, neváhajte použiť na vrch posýpku: sezamové semienka, pažítka, jarná cibuľka, drvené vlašské orechy, radosť môže byť rôzna!

Zložky

2

Omáčka:

Prílohy (nepovinné):

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia20 min
  • Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo - Príprava krok 1Ryža:
    Ryžu varte v dvojnásobnom objeme vody v hrnci na miernom ohni 15 až 20 minút.
  • Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo - Príprava krok 2Prízdoba:
    Brokolicu nakrájajte. Do panvice na strednom ohni nalejte trochu sezamového oleja a orestujte brokolicu s mrazenými krevetami (ak sú uvarené, vložte ich do panvice na konci varenia). Budú sa variť 10 až 15 minút. Pravidelne miešajte.
  • Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo - Príprava krok 3Omáčka:
    Do panvice na miernom ohni nalejte sezamový olej, pridajte sójovú omáčku, mirin, jablčný ocot, med, korenie, gochujang a rozdrvený cesnak a zázvor. Premiešajte a zmes priveďte do varu. Keď omáčka začne bublať, nechajte ju niekoľko minút zhustnúť a stiahnite z ohňa.
  • Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo - Príprava krok 4Prezentácia:
    Na dno taniera položte ryžu a na jednu stranu taniera pridajte brokolicu. Do stredu položte krevety a potom ich štedro polejte omáčkou. Môžete tiež posypať sezamovými semienkami, drvenými mandľami a nasekanou pažítkou. Vychutnajte si!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody brokolice a kreviet?

Brokolica je bohatá na vitamíny a antioxidanty, zatiaľ čo krevety sú skvelým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, čo robí toto jedlo veľmi výživným.
Gochujang je kórejská fermentovaná chilli pasta, ktorá dodáva jedlu pikantnosť a hlbokú chuť, čím zvyšuje celkový zážitok z jedla.
Áno, môžete nahradiť krevety tofu alebo inými rastlinnými bielkovinami a omáčku prispôsobiť bez použitia rybacej omáčky.
K tomuto jedlu sa skvele hodia čerstvé bylinky, ako pažítka alebo koriander, a tiež rôzne druhy semienok, ako sezamové alebo slnečnicové.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 25 minút, čo robí toto jedlo ideálnym pre rýchlu večeru.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 553Kcal
  • Carbo: 67.3g
  • Celkový tuk: 15.1g
  • Nasýtené tuky: 2g
  • Proteíny: 31.4g
  • Vlákna: 5.6g
  • Cukor: 21.8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17
Výživové informácie na 1 porciu (384g)

Kuchynský riad

Varná doska

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
proti plytvaniu
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Kulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: