Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo
hlasujte teraz
Hľadáte zdravé, chutné a vyvážené jedlo s pikantným nádychom? Potom ste na správnom mieste! Mixované jedlá jednoducho milujeme pre ich jednoduchosť a fakt, že si ich môžete vziať kamkoľvek so sebou:-) Dnešný recept sa skladá z chrumkavej brokolice, ryže a kreviet s omáčkou ochutenou fermentovanou chilli pastou, tzv. gochujang. Ak chcete pokrmu dodať ešte viac farieb a chutí, neváhajte použiť na vrch posýpku: sezamové semienka, pažítka, jarná cibuľka, drvené vlašské orechy, radosť môže byť rôzna!
Zložky
2
Omáčka:
Prílohy (nepovinné):
Príprava
Príprava5 min
Čas varenia20 min
Ryža:
Ryžu varte v dvojnásobnom objeme vody v hrnci na miernom ohni 15 až 20 minút.
Prízdoba:
Brokolicu nakrájajte. Do panvice na strednom ohni nalejte trochu sezamového oleja a orestujte brokolicu s mrazenými krevetami (ak sú uvarené, vložte ich do panvice na konci varenia). Budú sa variť 10 až 15 minút. Pravidelne miešajte.
Omáčka:
Do panvice na miernom ohni nalejte sezamový olej, pridajte sójovú omáčku, mirin, jablčný ocot, med, korenie, gochujang a rozdrvený cesnak a zázvor. Premiešajte a zmes priveďte do varu. Keď omáčka začne bublať, nechajte ju niekoľko minút zhustnúť a stiahnite z ohňa.
Prezentácia:
Na dno taniera položte ryžu a na jednu stranu taniera pridajte brokolicu. Do stredu položte krevety a potom ich štedro polejte omáčkou. Môžete tiež posypať sezamovými semienkami, drvenými mandľami a nasekanou pažítkou. Vychutnajte si!
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody brokolice a kreviet?
Brokolica je bohatá na vitamíny a antioxidanty, zatiaľ čo krevety sú skvelým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, čo robí toto jedlo veľmi výživným.
Čo je gochujang a akú úlohu zohráva v tomto recepte?
Gochujang je kórejská fermentovaná chilli pasta, ktorá dodáva jedlu pikantnosť a hlbokú chuť, čím zvyšuje celkový zážitok z jedla.
Je možné tento recept prispôsobiť pre vegetariánov?
Áno, môžete nahradiť krevety tofu alebo inými rastlinnými bielkovinami a omáčku prispôsobiť bez použitia rybacej omáčky.
Aké sú najlepšie prílohy k tomuto jedlu?
K tomuto jedlu sa skvele hodia čerstvé bylinky, ako pažítka alebo koriander, a tiež rôzne druhy semienok, ako sezamové alebo slnečnicové.
Koľko času trvá príprava a varenie tohto jedla?
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 25 minút, čo robí toto jedlo ideálnym pre rýchlu večeru.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 553Kcal
- Carbo: 67.3g
- Celkový tuk: 15.1g
- Nasýtené tuky: 2g
- Proteíny: 31.4g
- Vlákna: 5.6g
- Cukor: 21.8g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 17
Výživové informácie na 1 porciu (384g)
Kuchynský riad
Varná doska
Atribúty
Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
proti plytvaniu
Môže sa vám páčiť

Celozrnná ryža s brokolicou a krevetami! jednoduché a vyvážené

Omeleta s chrumkavou ryžou a sójovými bôbmi, pikantné jedlo, ktoré je rýchle a bez odpadu!

Chrumkavé kuracie mäso s air fryer, rýchle a jednoduché jedlo par excellence!

Tekvicový quiche, jednoduché a účinné jedlo

Cestoviny s klobásovou omáčkou: jednoduché jedlo s intenzívnou chuťou

Jednoduché tofu placky na vegetariánske jedlo

Ratatouille crumble, rýchle a jednoduché jedlo, ktoré si zamilujete!

Kuracie mäso marinované v sójovej omáčke a mede

Mrkva v medovej a klementínkovej omáčke

Onigiri so žĺtkami konzervovanými v sójovej omáčke

Tofu marinované v sójovej omáčke

Vaječné žĺtky konzervované v sójovej omáčke
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Juliette HessKulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:






Ohodnoťte tento recept