Tofu marinované v sójovej omáčke

Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
1 h 10 m
208 Kcal

Obyčajnému tofu dodá chuť a po opečení na panvici bude dokonca chrumkavé. Podávajte s ryžou a zeleninou a máte chuťovo vyvážené jedlo ;-) Chcete to vyskúšať?

Zložky

2

Príprava

Príprava5 min
Čakací čas1 hodina
Čas varenia5 min
  • Nakrájajte tofu na kocky.
  • Zmiešajte všetky ostatné prísady a pridajte tofu. Prikryte a nechajte 24 hodín odpočívať v chladničke.
  • Marinované tofu varte na panvici na miernom ohni približne 5 minút za občasného miešania.
  • Na taniere naaranžujte ryžu a zeleninu a posypte čerstvým koriandrom. Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody marinovania tofu?

Marinovanie tofu zvyšuje jeho chuť a textúru, čím sa stáva chutnejším a chrumkavejším po varení.
Celkový čas na prípravu a varenie je 1 hodina a 10 minút, pričom marinovanie trvá 1 hodinu.
Na prípravu potrebujete obyčajné tofu, slanú sójovú omáčku, celozrnnú horčicu, olivový olej, cesnakový prášok a nasekaný koriander.
Áno, recept je vhodný pre vegetariánov a vegánov, pretože neobsahuje žiadne živočíšne produkty.
Marinované tofu sa skvele podáva s ryžou a čerstvou zeleninou, čo vytvára vyvážené jedlo.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 208Kcal
  • Carbo: 2.9g
  • Celkový tuk: 17.7g
  • Nasýtené tuky: 2.3g
  • Proteíny: 7.8g
  • Vlákna: 1.4g
  • Cukor: 1.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Výživové informácie na 1 porciu (86g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept:
5/5, 1 hlasovanie(-a)