Celozrnná ryža s brokolicou a krevetami! jednoduché a vyvážené
hlasujte teraz
Ak si chcete pripraviť zdravé, vyvážené a chutné jedlo bez toho, aby ste strávili hodiny v kuchyni, nie je nič lepšie ako lahodná hnedá ryža s krevetami a brokolicou! Dnes vám ponúkame klasickú verziu, ale môžete pridať omáčky, aby bolo toto jedlo ešte chutnejšie: napríklad teriyaki omáčku alebo pikantnú kórejskú omáčku. Pokiaľ ide o krevety, môžete ich úplne nahradiť mäsovými guľôčkami alebo falaflami:-)
Zložky
2
Príprava
Príprava5 min
Čas varenia15 min
Na panvicu nakvapkajte trochu olivového oleja. Pridajte roztlačený cesnak, nakrájanú brokolicu a mrazené uvarené krevety. Osolíme, okoreníme a premiešame. Varte 10 až 15 minút na miernom ohni a pravidelne miešajte.
Ryžu varte 3 farby v dvojnásobnom objeme vody (ak používate 1 pohár ryže, budete potrebovať poháre vody).
Ryžu vložte do plytkej misky. Prikryte ju brokolicou a na ňu položte krevety.
Tip na recept: posypte nasekanou pažítkou a polejte sójovou omáčkou. Potom si už len vychutnajte!
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody celozrnnej ryže?
Celozrnná ryža je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a celkovému zdraviu.
Je možné nahradiť krevety v tomto recepte?
Áno, krevety môžete nahradiť mäsovými guľôčkami alebo falaflami pre vegetariánsku verziu.
Aké omáčky môžem pridať k tomuto jedlu?
Odporúčame teriyaki omáčku alebo pikantnú kórejskú omáčku, ktoré dodajú jedlu extra chuť.
Koľko času potrebujem na prípravu tohto jedla?
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 20 minút, čo je veľmi rýchle a efektívne.
Aké sú najlepšie tipy na varenie brokolice?
Brokolicu varte na miernom ohni a pravidelne miešajte, aby si zachovala svoju farbu a chrumkavosť.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 408Kcal
- Carbo: 52.5g
- Celkový tuk: 5.5g
- Nasýtené tuky: 0.9g
- Proteíny: 34.9g
- Vlákna: 5.1g
- Cukor: 3.2g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Výživové informácie na 1 porciu (350g)
Kuchynský riad
Varná doska
Atribúty
Skladovanie v chladničke
proti plytvaniu
Môže sa vám páčiť
Brokolica a krevety v pikantnej kórejskej omáčke - jednoduché, vyvážené a pikantné jedlo
Krémové cestoviny s brokolicou a mandľami: ľahko pripraviteľné a chutné jedlo
Cestoviny z jedného hrnca - tagliatelle s lososom a brokolicou
Cestoviny s brokolicou, hubami a bazalkou
Expresná kantonská ryža, jednoduchý recept
Zapekaná ryža a paradajky
Jednoduchá ryža s kalamármi
Super jednoduchá ryža na sushi v kuchynke cookeo!
Mango lepkavá ryža, mimoriadne upokojujúci thajský dezert
Ryža s červenou fazuľou a slaninou: typické kubánske jedlo
Zeleninový wok s krevetami
Ryžový šalát s krevetami, cuketou a zázvorom
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Juliette HessKulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept