Zeleninový wok s krevetami

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
40 min
288 Kcal

Výživné jedlo s ázijským nádychom. Ak máte radi zeleninu a ázijské jedlá, toto je váš recept :D Zeleninový wok s marinovanými krevetami. Ideálne na všedný deň s ryžovým pokrmom. Nemusíte držať diétu, aby ste si vychutnali dobré zeleninové jedlo! :D

Zložky

3

Materiály

  • wok alebo hlboká panvica

Príprava

Príprava20 min
Čas varenia20 min
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 1V miske zmiešajte krevety (olúpané) + sójovú omáčku + citrónovú šťavu + 1/2 lyžičky zázvoru + 1 nasekaný cesnak + 1/2 lyžičky korenia.
    Prikryte potravinárskou fóliou a nechajte marinovať v chladničke 30 minút.
    Medzitým nakrájajte zeleninu: brokolicu na ružičky, mrkvu na pásiky, cuketu na polovičné plátky a papriku na kocky.
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 2V panvici wok rozohrejte sezamový olej. Potom na ňom opečte predtým marinované krevety aj so šťavou.
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 3Po uvarení ich vyberte z panvice a odložte bokom.
    Na tej istej panvici orestujte šalotku + 1 nasekaný cesnak + 1/2 lyžičky zázvoru.
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 4Pridajte papriku + mrkvu + cuketu + brokolicu a varte, kým zelenina trochu nezmäkne (podľa toho, aký typ varenia máte radi, či chrumkavú alebo varenú zeleninu).
    Pridajte predtým rezervované krevety.
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 5V miske zmiešajte kukuričnú múku + omáčku nuoc nam + vodu. Zalejte zeleninu a varte, kým sa omáčka nezredukuje.
  • Zeleninový wok s krevetami - Príprava krok 6A to je všetko! Podávajte na tanieri a navrch posypte smaženou cibuľkou, nasekaným koriandrom a sezamovými semienkami. Môžete podávať s miskou ryže.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody zeleninového woku s krevetami?

Toto jedlo je výživné, plné vitamínov a minerálov, a ponúka skvelú kombináciu chuti a textúry, ktorá je ideálna pre zdravú stravu.
Celkový čas na prípravu a varenie je 40 minút, pričom samotná príprava trvá 20 minút a varenie ďalších 20 minút.
Nie, recept obsahuje krevety, ale môžete ich nahradiť tofu alebo inou zeleninou pre vegetariánsku verziu.
Nezabudnite na krevety, sójovú omáčku, citrónovú šťavu, zázvor, cesnak a rôznu zeleninu ako brokolicu, mrkvu a papriku.
Zeleninový wok s krevetami sa skvele hodí s ryžou, ale môžete ho podávať aj s rezancami alebo ako samostatné jedlo.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 288Kcal
  • Carbo: 18.5g
  • Celkový tuk: 11.6g
  • Nasýtené tuky: 1.8g
  • Proteíny: 23.8g
  • Vlákna: 6.1g
  • Cukor: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (456g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: