Zeleninový wok s krevetami
hlasujte teraz
Výživné jedlo s ázijským nádychom. Ak máte radi zeleninu a ázijské jedlá, toto je váš recept :D Zeleninový wok s marinovanými krevetami. Ideálne na všedný deň s ryžovým pokrmom. Nemusíte držať diétu, aby ste si vychutnali dobré zeleninové jedlo! :D
Zložky
3
Materiály
- wok alebo hlboká panvica
Príprava
Príprava20 min
Čas varenia20 min
V miske zmiešajte krevety (olúpané) + sójovú omáčku + citrónovú šťavu + 1/2 lyžičky zázvoru + 1 nasekaný cesnak + 1/2 lyžičky korenia.
Prikryte potravinárskou fóliou a nechajte marinovať v chladničke 30 minút.
Medzitým nakrájajte zeleninu: brokolicu na ružičky, mrkvu na pásiky, cuketu na polovičné plátky a papriku na kocky.
V panvici wok rozohrejte sezamový olej. Potom na ňom opečte predtým marinované krevety aj so šťavou.
Po uvarení ich vyberte z panvice a odložte bokom.
Na tej istej panvici orestujte šalotku + 1 nasekaný cesnak + 1/2 lyžičky zázvoru.
Pridajte papriku + mrkvu + cuketu + brokolicu a varte, kým zelenina trochu nezmäkne (podľa toho, aký typ varenia máte radi, či chrumkavú alebo varenú zeleninu).
Pridajte predtým rezervované krevety.
V miske zmiešajte kukuričnú múku + omáčku nuoc nam + vodu. Zalejte zeleninu a varte, kým sa omáčka nezredukuje.
A to je všetko! Podávajte na tanieri a navrch posypte smaženou cibuľkou, nasekaným koriandrom a sezamovými semienkami. Môžete podávať s miskou ryže.
FAQ ❓
Aké sú výhody zeleninového woku s krevetami?
Toto jedlo je výživné, plné vitamínov a minerálov, a ponúka skvelú kombináciu chuti a textúry, ktorá je ideálna pre zdravú stravu.
Koľko času potrebujem na prípravu a varenie?
Celkový čas na prípravu a varenie je 40 minút, pričom samotná príprava trvá 20 minút a varenie ďalších 20 minút.
Je tento recept vhodný pre vegetariánov?
Nie, recept obsahuje krevety, ale môžete ich nahradiť tofu alebo inou zeleninou pre vegetariánsku verziu.
Aké ingrediencie sú nevyhnutné pre tento recept?
Nezabudnite na krevety, sójovú omáčku, citrónovú šťavu, zázvor, cesnak a rôznu zeleninu ako brokolicu, mrkvu a papriku.
Čo môžem podávať s týmto jedlom?
Zeleninový wok s krevetami sa skvele hodí s ryžou, ale môžete ho podávať aj s rezancami alebo ako samostatné jedlo.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 288Kcal
- Carbo: 18.5g
- Celkový tuk: 11.6g
- Nasýtené tuky: 1.8g
- Proteíny: 23.8g
- Vlákna: 6.1g
- Cukor: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (456g)
Kuchynský riad
Varná doska
Môže sa vám páčiť

100% zeleninový karfiolový tabbouleh

Zeleninový šalát tagliatelle s arašidovou omáčkou

Zeleninový flan - jedlo pre každého

Zeleninový a slaninový quiche, ktorý všetci milujú!

Veľmi jednoduchý provensálsky zeleninový tian

Tekvica s krevetami - brazílsky camarão na moranga

Ryžový šalát s krevetami, cuketou a zázvorom

Sendvič s krevetami, avokádom a koriandrom

Farebný šalát s ryžovými vermicelli a krevetami a pikantnou arašidovou omáčkou

Thajské cestoviny (rezance s kokosovým krémom, krevetami a zeleninou)

Rizoto s krevetami a citrónom, elegantný a jednoduchý prvý chod

Spirulinové cestoviny s krevetami a citrónom: prvý chod bohatý na živiny s jedinečnou chuťou
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:






Ohodnoťte tento recept