Zeleninový flan - jedlo pre každého

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
40 min
186 Kcal

Ak sa chcete zasýtiť zeleninou bez toho, aby ste strávili hodiny v kuchyni, vyskúšajte náš zeleninový flan! A pre ešte rýchlejšiu verziu, najmä počas večerov, keď sme príliš leniví na varenie, sme použili mrazenú zeleninu. Taký ten "pohotovostný" výrobok, ktorý zachráni deň na večeru ^^ Perfektná príloha k mäsovým a rybím jedlám ;-) Postupujte podľa nášho návodu krok za krokom nižšie ↓ ↓

Zložky

6

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia30 min
  • Zeleninový flan - jedlo pre každého - Príprava krok 1Rúru predhrejte na 180 °C.
    Ak používate čerstvú zeleninu, umyte ju, ošúpte a nakrájajte.
    Ak používate mrazenú zeleninu, niekoľko minút ju orestujte na panvici.
  • Zeleninový flan - jedlo pre každého - Príprava krok 2V miske zmiešajte vajcia, smotanu a kukuričnú múku.
  • Zeleninový flan - jedlo pre každého - Príprava krok 3Pridajte zeleninu, kari korenie, papriku a soľ a dobre premiešajte.
  • Zeleninový flan - jedlo pre každého - Príprava krok 4Zmes vložte do formy na pečenie a pečte 30 minút v rúre pri 180 °C.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú hlavné výhody zeleninového flanu?

Zeleninový flan je skvelý spôsob, ako sa zasýtiť zdravou zeleninou, a je veľmi jednoduchý na prípravu, čo šetrí čas v kuchyni.
Áno, môžete použiť čerstvú zeleninu, ale nezabudnite ju umyť, ošúpať a nakrájať pred použitím.
Kalórie nie sú špecifikované, ale je to výživné jedlo, ktoré môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 40 minút, z toho 10 minút na prípravu a 30 minút na pečenie.
Okrem kari a papriky môžete pridať aj iné koreniny podľa chuti, ako sú bylinky alebo cesnak, aby ste zvýraznili chuť jedla.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 186Kcal
  • Carbo: 10.1g
  • Celkový tuk: 13.6g
  • Nasýtené tuky: 8.4g
  • Proteíny: 4.8g
  • Vlákna: 1.2g
  • Cukor: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (165g)

Kuchynský riad

Rúra
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: