Libanonský tabbouleh, voňavý a čerstvý, ako ho máme radi

hlasujte teraz
Predjedlá
Veľmi jednoduché
1 h 15 m
332 Kcal

Hľadáte niečo čerstvé na obed? Tu je náš tajný recept na úspešný piknik: libanonský tabbouleh! Výbuch chutí zaručený ;-) Vďaka plocholistej petržlenovej vňati a mätám budú vaše chuťové poháriky v ohni. Pridajte šťavnaté paradajky, olivový olej a citrón a máte slnečný recept, ktorý vonia ako leto.

Zložky

4

Príprava

Príprava15 min
Čakací čas1 hodina
  • Bulgur niekoľkokrát prepláchnite, vyžmýkajte a vložte do misky.
  • Paradajky umyte a nakrájajte na kocky.
    Cibuľu ošúpeme a nakrájame nadrobno.
    Pridajte ju do šalátovej misy a premiešajte.
  • Petržlenovú vňať a mätu umyte, zbavte stoniek, nasekajte a pridajte do misy pred miešaním.
  • Vymačkajte dva citróny a pridajte ich šťavu do šalátovej misy. Pridajte olivový olej, soľ a korenie a dobre premiešajte.
  • Umiestnite do chladničky na 1 hodinu.

    Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú hlavné ingrediencie na libanonský tabbouleh?

Hlavnými ingredienciami sú bulgur, paradajky, petržlen, mäta, cibuľa, citróny, olivový olej, soľ a korenie.
Tabbouleh je osviežujúci a ľahký, ideálny na pikniky, pretože sa dá pripraviť vopred a jeho chute sa zlepšujú po odležaní.
Tabbouleh je bohatý na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, čo prispieva k zdravej strave a podporuje trávenie.
Príprava trvá približne 15 minút, ale je potrebné nechať ho odležať v chladničke aspoň 1 hodinu.
Áno, môžete pridať aj iné ingrediencie ako uhorky, avokádo alebo rôzne bylinky podľa vlastnej chuti a preferencií.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 332Kcal
  • Carbo: 20.2g
  • Celkový tuk: 24.4g
  • Nasýtené tuky: 3.4g
  • Proteíny: 3.8g
  • Vlákna: 3.3g
  • Cukor: 3.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Výživové informácie na 1 porciu (210g)

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: