Saithe s paradajkami a citrónom (zdravý a jednoduchý recept!)

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
35 min
193 Kcal

Je rozhodnuté, že dnes bude celá rodina jesť ryby! A nebojte sa, tento recept je naozaj jednoduchý ;-) Stačí, ak budete podávať tresku s ryžou a smaženou zeleninou a môžete začať. Svojim hosťom budete môcť naservírovať zdravé a jednoduché jedlo;-) Postupujte podľa nášho návodu s receptom krok za krokom!

Zložky

2

Materiály

  • 1 nôž
  • 1 doska na krájanie
  • 1 panvica na vyprážanie

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia25 min
  • Citrón nakrájajte na hrubé plátky a opečte na panvici na vysokej teplote 30 sekúnd z každej strany.
  • Pridajte paradajkovú dužinu, rascu, kvapku olivového oleja, soľ a korenie a premiešajte.
    Nechajte variť odkryté 15 minút na miernom ohni.
  • Pridajte steaky z tresiek (v tomto prípade sme 2 steaky rozdelili na 4, aby sa zmestili do panvice). Pridáme trochu soli a korenia a prikryjeme. Nechajte variť 10 minút.
  • Podávajte na tanieri a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Vychutnajte si jedlo!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody konzumácie tresky?

Treska je bohatá na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce a mozog.
K treske sa skvele hodí ryža, zemiaky alebo smažená zelenina, ktoré doplnia jedlo o potrebné živiny.
Áno, recept je veľmi jednoduchý a ideálny pre začiatočníkov, ktorí sa chcú naučiť variť ryby.
Celkový čas na prípravu a varenie je 35 minút, čo je veľmi rýchle pre hlavné jedlo.
Okrem soli a korenia môžete pridať aj bylinky ako tymián alebo bazalku pre zvýraznenie chuti.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 193Kcal
  • Carbo: 5.9g
  • Celkový tuk: 8.8g
  • Nasýtené tuky: 1.3g
  • Proteíny: 18.1g
  • Vlákna: 4.5g
  • Cukor: 4.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Výživové informácie na 1 porciu (337g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: