Šalát z lososa, cíceru a pomaranča

hlasujte teraz
Predjedlá
Veľmi jednoduché
19 min
277 Kcal

Hľadáte iný druh šalátu? Vyskúšajte našu kombináciu losos + cícer + pomaranč s príchuťou čerstvého kôpru! Jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré si radi berieme so sebou do práce na zdravú a vyváženú obedňajšiu prestávku. A čo sa týka zálievky, určite si zamilujete našu sladko-slanú kombináciu. Dáme vám ju vyskúšať s našimi vysvetleniami nižšie ↓

Zložky

3

Materiály

  • Polievkový tanier
  • Lepiaca fólia
  • Vidlička
  • Nôž
  • Doska na krájanie
  • Misa na šalát
  • Misa

Príprava

Príprava15 min
Čas varenia4 min
  • Najskôr pripravte lososa v mikrovlnnej rúre: vložte dva steaky z lososa do plytkej misky vhodnej do mikrovlnnej rúry. Pokvapkajte ich olivovým olejom a posypte soľou a korením.
    Uzavrite tanier potravinárskou fóliou (uistite sa, že vydrží teplo mikrovlnnej rúry - viac informácií nájdete v časti "Tipy a triky" na konci receptu) a varte pri maximálnom výkone 4 minúty.
  • Po uvarení odstráňte potravinársku fóliu a mäso z lososa nakrájajte na veľké kúsky. Odložte bokom.
  • V miske zmiešajte odkvapkaný cícer a nakrájanú červenú cibuľu.
    Opláchnite pomaranč a odstráňte kôru. Odstráňte kôru a vydlabte dužinu. Nakrájajte ju na kúsky a pridajte do šalátovej misy spolu s kúskami lososa.
  • Zálievka: V miske zmiešajte jogurt, pomarančovú kôru, klementínkovú šťavu a nasekaný kôpor.
  • Zalejte šalát zálivkou, dobre premiešajte a voilà: šalát je hotový!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody šalátu z lososa, cíceru a pomaranča?

Tento šalát je bohatý na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny, čo prispieva k zdravej výžive a podpore imunity.
Áno, môžete si ho pripraviť vopred, ale odporúčame pridať zálievku tesne pred podávaním, aby sa zachovala čerstvosť ingrediencií.
Môžete nahradiť lososa inými rybami, ako je tuniak, a cícer môžete vymeniť za iné strukoviny, ako sú fazuľa alebo šošovica.
Šalát môžete podávať na čerstvom listovom šaláte alebo s celozrnným chlebom pre vyvážené jedlo.
Najčastejšou chybou je prevarenie lososa, čo môže spôsobiť, že bude suchý. Sledujte čas varenia a používajte kvalitné suroviny.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 277Kcal
  • Carbo: 17g
  • Celkový tuk: 13.3g
  • Nasýtené tuky: 2.5g
  • Proteíny: 18.6g
  • Vlákna: 6.1g
  • Cukor: 8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (244g)

Kuchynský riad

Mikrovlnka

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: