Ako pripraviť cukety plnené sardinkami?
hlasujte teraz
Jednoduchý a rýchly recept na cukety plnené sardinkami je nevyhnutný, ak hľadáte nízkokalorické a zdravé jedlo bohaté na vitamín C a omega-3. Dajú sa z neho pripraviť 4 porcie a príprava trvá len 30 minút. Páči sa vám tento návrh? Potom postupujte podľa nášho návodu krok za krokom nižšie ↓↓
Zložky
4
Príprava
Príprava10 min
Čas varenia15 min
Konce cukety pozdĺžne odrežte. Všetky polovice vložte do hrnca s vriacou vodou a varte, kým nie sú al dente (približne 5 minút). Potom ich sceďte a odstráňte prebytočnú jadrovinu. Odložte bokom.
Na oleji z konzervy sardiniek orestujte nakrájaný cesnak a cibuľu. Pridajte omrvinky a restujte ešte niekoľko minút. Odstavte z ohňa a pridajte paradajky a petržlenovú vňať. Dochuťte soľou a čiernym korením.
Cukety naplňte uvedenou zmesou na plech, ktorý je už vystlaný papierom na pečenie (pergamenovým papierom). Navrch položte kúsky sardiniek.
Pečte v predhriatej rúre približne 15 minút pri teplote 180 °C. Potom podávajte. Dobrú chuť!
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody cukiet plnených sardinkami?
Cukety sú bohaté na vitamín C a vlákninu, zatiaľ čo sardinky poskytujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce a mozog.
Koľko porcií môžem pripraviť z tohto receptu?
Tento recept je určený na 4 porcie, ideálny pre rodinnú večeru alebo stretnutie s priateľmi.
Aký je čas prípravy a varenia tohto jedla?
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 25 minút, pričom príprava trvá 10 minút a varenie 15 minút.
Je tento recept vhodný pre vegetariánov?
Nie, tento recept obsahuje sardinky, ale môžete ich nahradiť vegetariánskou náplňou, ak preferujete bezmäsité jedlo.
Aké korenie môžem pridať pre zvýraznenie chuti?
Okrem soli a čierneho korenia môžete pridať aj bylinky ako oregano alebo bazalku, aby ste obohatili chuť jedla.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 99Kcal
- Carbo: 3.6g
- Celkový tuk: 4.4g
- Nasýtené tuky: 1.2g
- Proteíny: 9.9g
- Vlákna: 2.6g
- Cukor: 2.8g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Výživové informácie na 1 porciu (187g)
Kuchynský riad
Rúra
Varná doska
Môže sa vám páčiť
Ako vyprážam cukety na panvici?
Ako pripraviť syrový tanier?
Ako pripraviť vajíčko na soté?
Ako pripraviť vaječné garganelli
Ako pripraviť mletý steak?
Ako pripraviť vaječné cestoviny na lasagne
Ako pripraviť tanier s údeninami? zložte ho do tvaru ruže!
Ako pripraviť cuketu v pare?
Ako pripraviť domáce doritos?
Ako pripraviť chrumkavú cibuľu v rúre?
Ako pripraviť ryžu s kokosovým mliekom?
Ako pripraviť ryžu na sushi?
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept