Falafely vo fritéze air fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania!

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
30 min
140 Kcal

Fanúšikovia blízkovýchodnej kuchyne budú poznať falafely. Tieto malé vegetariánske knedličky plné chuti a vyrobené z veľmi aromatickej cícerovej múky sa zvyčajne smažia. Dnes sme sa však rozhodli pripraviť zdravú, ale rovnako chutnú verziu falafelov pomocou našej spoľahlivej fritézy Air Fryer, aby bol výsledok zvonka chrumkavý a zvnútra jemný! :-)

Zložky

5

Materiály

  • Misa na šalát
  • Fritéza na vzduchu

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia20 min
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 1Hrubo rozmixovaný (alebo roztlačený) cícer, nakrájanú cibuľu a cesnak dajte do misky s múkou.
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 2Pridajte nasekané bylinky, korenie, soľ a korenie.
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 3Dobre premiešajte, aby vznikla hladká hmota.
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 4Rukami vytvarujte guľôčky (veľké asi ako pingpongová loptička).
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 5Falafely pripravujte vo fritéze Air Fryer 20 minút pri teplote 190 °C na ľahko naolejovanom papieri, pričom v polovici prípravy ich otočte.
  • Falafely vo fritéze Air Fryer pre chrumkavé výsledky bez vyprážania! - Príprava krok 6A teraz sú vaše falafely pripravené na konzumáciu!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody prípravy falafelov vo fritéze Air Fryer?

Fritéza Air Fryer umožňuje pripraviť falafely s minimálnym množstvom oleja, čím sú zdravšie a menej kalorické, pričom si zachovajú chrumkavosť a chuť.
Hlavnými ingredienciami sú cícer, cibuľa, cesnak, múka, čerstvé bylinky a korenie, ktoré dodajú falafelom bohatú chuť.
Celkový čas na prípravu falafelov je približne 30 minút, vrátane 10 minút na prípravu a 20 minút na varenie.
Áno, falafely je možné pripraviť aj klasickým vyprážaním na panvici, avšak fritéza Air Fryer ponúka zdravšiu alternatívu.
Na falafely sa odporúča použiť kurkumu a rascu, ktoré dodajú jedlu jedinečnú chuť a arómu, ale môžete pridať aj iné koreniny podľa vlastnej chuti.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 140Kcal
  • Carbo: 21.4g
  • Celkový tuk: 1.1g
  • Nasýtené tuky: 0.2g
  • Proteíny: 7.4g
  • Vlákna: 7.5g
  • Cukor: 3.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Výživové informácie na 1 porciu (126g)

Kuchynský riad

Teplovzdušná

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: