Zdravý tvarohový koláč vo fritéze

hlasujte teraz
Dezerty
Veľmi jednoduché
2 h 22 m
107 Kcal

V spoločnosti Petichef milujeme tvarohové koláčeAle vieme, že kvôli obsahu tuku a kalórií si ho treba vychutnávať s mierou... Alebo ešte lepšie, so zdravšou verziou! Myslíte si, že to nie je možné? Pozrite si tento recept na ricottový cheesecake pripravený vo fritéze, ktorý je oveľa ľahší a bielkovinovejší ako tie bežné. Za pár minút a takmer bez neporiadku si môžete dopriať lahodnú pochúťku s menším množstvom kalórií, menej tuku a viac bielkovín - ideálne na to, aby ste sa o seba postarali bez obetovania chuti!

Zložky

4

Materiály

  • 1 forma s priemerom 12 cm (vhodná do fritézy)
  • misa (sklenená alebo kovová)
  • ručné tyčinky
  • mastný papier

Príprava

Príprava5 min
Čakací čas2 hodiny
Čas varenia17 min
  • Zdravý tvarohový koláč vo fritéze - Príprava krok 1Do misky nalejte syr ricotta, vajce, lyžicu kukuričnej múky a 2 lyžice erytritolu. Ručným šľahačom šľahajte, kým sa všetky prísady dobre nespoja a cesto nebude hladké a bez hrudiek.
  • Zdravý tvarohový koláč vo fritéze - Príprava krok 2Zmes vylejeme do formy na pečenie, do ktorej sme vložili mastný papier (ak papier na pečenie príliš vyteká z formy, odstrihnite ho, aby sa pri pečení vo fritéze nepripálil).
  • Zdravý tvarohový koláč vo fritéze - Príprava krok 3Panvicu vložte do koša fritézy. Vyberte program "Air Fry" a nastavte 180 °C, 17 minút. Vyberte a nechajte úplne vychladnúť. Nechajte v chladničke odstáť aspoň 2 hodiny.
  • Zdravý tvarohový koláč vo fritéze - Príprava krok 4A to je všetko! Teraz si môžeme vychutnať náš zdravý ricottový cheesecake.

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody tvarohového koláča pripraveného vo fritéze?

Tvarohový koláč vo fritéze je zdravšou alternatívou, ktorá obsahuje menej tuku a kalórií, pričom si zachováva lahodnú chuť a vysoký obsah bielkovín.
Tento recept obsahuje vajce a ricottu, takže nie je vegánsky. Môžete však experimentovať s vegánskymi alternatívami týchto ingrediencií.
Koláč môžete podávať s čerstvým ovocím, jogurtom alebo posypaný orechmi, aby ste zvýraznili jeho chuť a textúru.
Celkový čas na prípravu a pečenie tvarohového koláča je približne 2 hodiny a 22 minút, z čoho 5 minút je príprava a 17 minút pečenie.
Áno, môžete pridať rôzne príchute, ako sú vanilka, kakao alebo citrusová kôra, aby ste obohatili chuť tvarohového koláča podľa svojich preferencií.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 107Kcal
  • Carbo: 3.1g
  • Celkový tuk: 6.5g
  • Nasýtené tuky: 3.8g
  • Proteíny: 8.3g
  • Vlákna: 0g
  • Cukor: 2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Výživové informácie na 1 porciu (71g)
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: