Expresný kuskus (kuracie mäso a zelenina)

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
25 min
408 Kcal

Kuskus je vyvážené a všestranné jedlo na každodenné použitie. Pripravte si ho s kuracím mäsom a zeleninou podľa vlastného výberu. My sme ho pripravili s mrkvou a cuketou. Ak chcete bezlepkovú verziu, vyberte si kukuricu a ryžovú krupicu.

Zložky

1

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia20 min
  • Expresný kuskus (kuracie mäso a zelenina) - Príprava krok 1Zeleninu a kuracie mäso nakrájajte na kocky.
  • Expresný kuskus (kuracie mäso a zelenina) - Príprava krok 2Na panvici pridajte olivový olej a rýchlo na ňom orestujte kuracie mäso, mrkvu, cuketu a papriku. Dochuťte soľou, paprikou a kurkumou (podľa chuti). Dobre premiešajte. Zalejte trochou vody a prikryte (nechajte napoly otvorené). Nechajte variť približne 10 minút. Skontrolujte, či sú uvarené.
  • Expresný kuskus (kuracie mäso a zelenina) - Príprava krok 3Kuskus pripravte podľa návodu (50 g kuskusu na 50 ml horúceho vývaru podľa vlastnej chuti). Kuskus zmiešajte s predchádzajúcou prípravou. Je pripravený!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody kuskusu?

Kuskus je bohatý na vlákninu a bielkoviny, čo prispieva k zdravému tráveniu a udržaniu energie.
Môžete použiť tofu, cícer alebo iné bielkovinové zdroje, ak preferujete vegetariánsku verziu.
Skúste pridať brokolicu, špenát alebo cuketu, aby ste obohatili chuť a nutričné hodnoty.
Áno, ak použijete kukuricu alebo ryžovú krupicu namiesto klasického kuskusu, je bezlepkový.
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 25 minút, čo robí tento recept veľmi rýchly a jednoduchý.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 408Kcal
  • Carbo: 23.7g
  • Celkový tuk: 18.7g
  • Nasýtené tuky: 3g
  • Proteíny: 31.8g
  • Vlákna: 7.6g
  • Cukor: 6.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Výživové informácie na 1 porciu (415g)

Kuchynský riad

Varná doska
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: