Karfiolový krém, kokos a údený losos

hlasujte teraz
Predjedlá
Veľmi jednoduché
45 min
272 Kcal

Objavte nový spôsob, ako si vychutnať karfiol ako predjedlo! Tu vám ho predstavíme ako krém v kombinácii s kokosovým mliekom a posypaný údeným lososom. Je to jednoduchý recept s krémovou konzistenciou. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť celú rodinu jesť karfiol ;-)

Zložky

4

Materiály

  • Panvica
  • Ručný mixér

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia35 min
  • Karfiolový krém, kokos a údený losos - Príprava krok 1Karfiol umyte a nakrájajte na malé kúsky.
    Vložte ho do hrnca a pridajte kokosové mlieko. Varte 35 minút na miernom ohni.
  • Karfiolový krém, kokos a údený losos - Príprava krok 2Po uvarení zmes rozmixujte ručným mixérom.
  • Karfiolový krém, kokos a údený losos - Príprava krok 3Karfiol/kokosový krém rozdeľte do misiek a posypte kúskami údeného lososa a sezamovými semienkami.

    Vychutnajte si!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody karfiolu?

Karfiol je bohatý na vitamíny a minerály, podporuje zdravie srdca a pomáha pri detoxikácii organizmu.
Kokosové mlieko dodáva krémom bohatú chuť a hladkú konzistenciu, pričom je aj bezlaktózovou alternatívou.
Môžete pridať bylinky ako petržlen alebo koriander, alebo aj iné morské plody pre rozšírenie chuti.
Nie, pretože obsahuje údeného lososa, ale môžete ho nahradiť vegánskou alternatívou, ako sú pražené orechy alebo tofu.
Podávajte ho v malých misách ako predjedlo, ozdobte čerstvými bylinkami a podávajte s chrumkavým chlebom alebo krekrami.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 272Kcal
  • Carbo: 10g
  • Celkový tuk: 20.4g
  • Nasýtené tuky: 16.3g
  • Proteíny: 9.7g
  • Vlákna: 4.5g
  • Cukor: 5.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 12
Výživové informácie na 1 porciu (269g)

Kuchynský riad

Varná doska
Mixér

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: