Super srvátkový krém s vysokým obsahom bielkovín, rýchly na prípravu!
hlasujte teraz
Hľadáte recept na zdravý a chutný dezert bez pocitu viny? Naše cesto flan obohatené srvátkovým proteínom spája pôžitok z tradičného flan s výhodami proteínov. Táto nízkotučná verzia obsahuje len 160 kalórií na porciu a 12 g bielkovín. Objavte rýchly a jednoduchý recept, ktorý poteší športovcov aj gurmánov dbajúcich na postavu. Krémové potešenie, ktorého príprava vám zaberie len pár minút!
Zložky
8
Materiály
- Forma s priemerom 20 cm
Príprava
Príprava20 min
Čakací čas4 hodiny
Čas varenia40 min
Všetky prísady dajte do misy na pečivo alebo do šalátovej misy.
Mixujte alebo šľahajte do hladka.
Dajte do hrnca na stredný oheň a za stáleho miešania zahrievajte, kým zmes nezhustne.
Vymastite 20 cm formu a nalejte do nej zmes.
Pečte 25 až 30 minút pri teplote 180 °C, kým nie je povrch zlatohnedý.
Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť aspoň 4 hodiny.
Vyklopte ho na vhodnú misu a je hotový.
FAQ ❓
Aké sú výhody srvátkového proteínu v dezertoch?
Srvátkový proteín pridáva do dezertov vysoký obsah bielkovín, čo pomáha pri regenerácii svalov a udržaní zdravej hmotnosti.
Koľko času trvá príprava a pečenie srvátkového krému?
Celkový čas na prípravu a pečenie je približne 5 hodín, z toho 20 minút na prípravu a 40 minút na pečenie.
Je tento dezert vhodný pre športovcov?
Áno, dezert je ideálny pre športovcov, pretože obsahuje len 160 kalórií na porciu a 12 g bielkovín.
Aké sú hlavné ingrediencie potrebné na srvátkový krém?
Hlavné ingrediencie sú kukuričná múka, vanilková srvátka, mlieko a vajcia.
Akú formu je potrebné použiť na pečenie?
Na pečenie je potrebná forma s priemerom 20 cm, aby sa dosiahla správna konzistencia a tvar dezertu.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 154Kcal
- Carbo: 16g
- Celkový tuk: 5g
- Nasýtené tuky: 2.2g
- Proteíny: 11.9g
- Vlákna: 0.1g
- Cukor: 6.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Výživové informácie na 1 porciu (166g)
Kuchynský riad
Rúra
Varná doska
Mixér
Atribúty
Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
Môže sa vám páčiť
Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahom bielkovín a bez pocitu viny!
Vanilková srvátková zmrzlina s vysokým obsahom bielkovín, rýchla a s 3 prísadami!
Vegánska banánová zmrzlina super jednoduchá na prípravu s príchuťou cookies! vegánske sušienkové cesto
Mäkký zábal s vajíčkom a fetou plný bielkovín
Majonéza z varených vaječných bielkovín: ľahká, chutná a bez oleja
Bezlepkový ovsený chlieb s jogurtom a vajcami: zdravý a jednoduchý recept plný bielkovín
Rýchly a jednoduchý vaječný krém: recept mojej babičky
Vegetariánske verrines: hrachový krém, parmezánová omrvinka a mascarpone krém
Vanilková panna cotta, klasický recept na jej prípravu doma
Klobásová omáčka: chutná a jednoduchá na prípravu
Cestoviny s olivovou omáčkou: lacné, chutné a jednoduché na prípravu!
Rybie prsty vo fritéze: chrumkavé, ľahké a jednoduché na prípravu!
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Vincent SabourdySom spoluzakladateľkou a riaditeľkou vydavateľstva Petitchef a mojou vášňou je predovšetkým varenie a internet.
Robím tie najlepšie palacinky na ulici.
Milujem dostupné recepty, praktické rady a kulinárske novinky.
Môj cieľ: ponúkať čo najlepšie kulinárske webové stránky, aby sa varenie stalo príjemným a spoločným zážitkom.
Robím tie najlepšie palacinky na ulici.
Milujem dostupné recepty, praktické rady a kulinárske novinky.
Môj cieľ: ponúkať čo najlepšie kulinárske webové stránky, aby sa varenie stalo príjemným a spoločným zážitkom.
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept