Lazane z cukety a špenátu

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Easy
1 h 25 m
241 Kcal

Ak chcete pripraviť príjemné rodinné jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje, vyberte si lasagne! Dnešný recept však nie je len tak hocijaký: tento recept je bezlepkový! Cestoviny sú nahradené cuketovými pásikmi! Skvelý spôsob, ako prinútiť celú rodinu jesť zeleninu ;-) Pokiaľ ide o prílohu, vyberte si našu vegetariánsku variantu. Paradajková omáčka, syr ricotta, špenátový krém... Zaručujeme, že táto kombinácia bude víťazná a že si každý z vás dopraje ;-) Aby ste si uľahčili prípravu tohto pokrmu, postupujte podľa písomného návodu krok za krokom, ktorý je doplnený fotografiami, alebo si pozrite video verziu na konci!

Zložky

8

Cuketové lasagne:

Zálievka :

Materiály

  • 1 škrabka (alebo mandolína)
  • Kuchynská utierka
  • 1 zapekacia misa s rozmermi 30 x 20 cm

Príprava

Príprava30 min
Čakací čas20 min
Čas varenia35 min
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 1Pripravte cuketové lasagne: Umyte a ošúpte cukety. Pomocou škrabky na zeleninu alebo mandolíny nakrájajte cukety pozdĺžne na pásiky a položte ich na kuchynský papier.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 2Posypte hrubou soľou a nechajte 10 minút odkvapkať. Osušte ich kuchynským papierom. Pásiky otočte a postup zopakujte. Pásiky osušte a odstráňte prebytočnú soľ.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 3Príprava prílohy: Výhonky špenátu umyte a osušte. Na panvici orestujte na olivovom oleji rozdrvený strúčik cesnaku, potom pridajte špenát a orestujte.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 4V miske zmiešajte ricottu s mascarpone, parmezánom a korením. Keď sa zredukuje, vmiešajte špenát.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 5Zostavenie: Rúru predhrejte na 180 °C. Na dno zapekacej misy nalejte paradajkovú omáčku. Pridáme vrstvu cuketových lasagní a potom vrstvu špenátovej náplne. Postup opakujte.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 6Prikryte vrstvou lasagní a paradajkovej omáčky. Posypte strúhanou mozzarellou. Pečieme 25 minút pri 180 °C.
  • Lazane z cukety a špenátu - Príprava krok 7A teraz sú vaše cuketové lasagne so špenátom a talianskymi syrmi hotové!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú výhody použitia cukety namiesto tradičných cestovín?

Cuketa je bezlepková, nízkokalorická a bohatá na živiny, čo robí toto jedlo zdravšou alternatívou pre tých, ktorí sa snažia obmedziť sacharidy.
Áno, recept je vegetariánsky, pretože obsahuje len zeleninu a mliečne výrobky bez mäsa.
Môžete ich podávať s čerstvým šalátom alebo chlebom, aby ste doplnili jedlo a zvýšili jeho výživovú hodnotu.
Áno, lasagne môžete pripraviť vopred a uchovávať ich v chladničke, pred podávaním ich stačí len zohriat.
Môžete použiť tvaroh alebo iné krémové syry, ako je napríklad cottage cheese, ak hľadáte alternatívu s nižším obsahom tuku.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 241Kcal
  • Carbo: 13.7g
  • Celkový tuk: 18.6g
  • Nasýtené tuky: 10.3g
  • Proteíny: 15.6g
  • Vlákna: 6.3g
  • Cukor: 5.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Výživové informácie na 1 porciu (325g)

Kuchynský riad

Rúra
Varná doska

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Juliette HessJuliette Hess
Kulinársky obsah pre Petitchef vytváram už viac ako 7 rokov.
Rada cestujem a objavujem nové jedlá, skúšam nové kulinárske trendy a objavujem nové reštaurácie.
Som fanúšikom cestovín vo všetkých ich podobách ❤ od udon rezancov po tagliatelle, milujem ich varenie a dokonca aj domácu prípravu!
Práve teraz pripravujem, natáčam a fotografujem váš ďalší recept a dúfam, že sa vám bude páčiť!

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: