Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety

hlasujte teraz
Hlavné jedlá
Veľmi jednoduché
30 min
641 Kcal

Fancy a plný šalát ktorý je trochu iný ako klasický? Táto verzia spĺňa všetky požiadavky! Vďaka chrumkavej uhorke, krémovosti avokáda a chrumkavej, pikantnej cícerovej zelenine je každé sústo plné textúry a chuti. Na pečený cícer dodáva občerstveniu mimoriadne návykovú chuť, ktorú zvýrazňuje paprika, rasca a cesnak. Feta dodáva slaný, krémový nádych, zatiaľ čo citrónová zálievka všetko vyvažuje svojou sviežosťou. Tento šalát, ktorý je jednoduchý na prípravu a ideálny na slnečné dni, je ideálny na ľahký, ale sýty obed, rýchlu večeru alebo aj na donášku. Tip: Cizrnu pridajte na poslednú chvíľu, aby zostala chrumkavá :)

Zložky

2

Na zálievku :

Na cícer :

Materiály

  • Rúra alebo fritéza
  • Doska na krájanie
  • Misa

Príprava

Príprava10 min
Čas varenia20 min
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 1Cícer upečte v rúre (25 minút pri 180 °C) alebo vo fritéze (20 minút pri 180 °C), pridajte korenie a olivový olej. V polovici pečenia cícer otočte, aby sa rovnomerne opiekol.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 2Medzitým nakrájajte uhorku a červenú cibuľu nadrobno pomocou mandolíny alebo ostrého noža. Potom pridajte nakrájané avokádo.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 3Pridajte nasekanú pažítku.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 4Zmiešaním olivového oleja, medu, horčice, citrónovej šťavy a tymiánu pripravte zálievku. V prípade potreby dochuťte soľou a korením.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 5Do šalátu pridajte zálievku a dobre premiešajte.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 6Navrch pridajte syr feta.
  • Šalát z uhoriek, pečeného cíceru, avokáda a fety - Príprava krok 7A tesne pred podávaním dochuťte chrumkavým cícerom ;)

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody tohto šalátu?

Tento šalát je bohatý na vlákninu, zdravé tuky a bielkoviny, čo prispieva k zdravej výžive a podporuje trávenie.
Áno, šalát obsahuje len rastlinné ingrediencie a syr feta, takže je ideálny pre vegetariánov.
Môžete použiť aj iné strukoviny, ako sú čierne fazule alebo šošovica, ktoré dodajú podobnú textúru a chuť.
Zvyšky šalátu je najlepšie skladovať v uzavretej nádobe v chladničke a konzumovať do 1-2 dní, aby sa zachovala čerstvosť.
Samozrejme! Môžete pridať aj ďalšiu zeleninu, ako sú cherry paradajky alebo papriky, aby ste obohatili chuť a farbu šalátu.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 641Kcal
  • Carbo: 25.9g
  • Celkový tuk: 48.4g
  • Nasýtené tuky: 12.1g
  • Proteíny: 17.7g
  • Vlákna: 13g
  • Cukor: 9.9g
  • ProPoints: 17
  • SmartPoints: 22
Výživové informácie na 1 porciu (414g)

Kuchynský riad

Teplovzdušná
Rúra

Atribúty

Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Adèle PeychesAdèle Peyches
Redakčný manažér, ktorý sa už nemôže dočkať zimy, aby si mohol vychutnať fondue! S vášňou pre gastronómiu a vždy na pozore po nových kulinárskych skvostoch som najprv študovala právo, než som sa vrátila k svojej prvej láske: chuti dobrých produktov a radosti zo spoločného stolovania :)

Komentáre

Ohodnoťte tento recept: