Jednoduché špenátové lievance
hlasujte teraz
Trik, ako prinútiť deti (aj tie zdráhavejšie!) jesť zeleninu → špenátové placky! Jednoduchý recept vysvetlený krok za krokom nižšie ↓↓ Príležitosť na doplnenie vlákniny a živín pomocou rýchleho vegetariánskeho predjedla. V sprievode ryže/cestoviny alebo jednoducho miešaného šalátu budú tieto lievance ideálne aj na zostavenie vyváženého jedla :-)
Zložky
4
Príprava
Príprava10 min
Čas varenia10 min
Múku zmiešajte s vajcom, mliekom, soľou a korením.
Pridajte nasekaný špenát a nadrobno nakrájanú cibuľu a dobre premiešajte.
Pomocou 2 polievkových lyžíc naberte časť zmesi a vložte ju do horúceho oleja. Varte 3 až 4 minúty na stredne silnom ohni a potom lítka otočte. Varte ďalšie 3 minúty a vyberte z panvice.
A teraz sú vaše špenátové placky pripravené!
FAQ ❓
Aké sú zdravotné výhody špenátových lievancov?
Špenát je bohatý na vitamíny a minerály, ako sú vitamín K, A, C a železo, čo prispieva k zdravej výžive a posilňuje imunitu.
Aké prísady sú potrebné na prípravu špenátových lievancov?
Na prípravu potrebujete nasekaný špenát, múku, vajce, cibuľu, mlieko, soľ, korenie a olej na vyprážanie.
Koľko porcií môžem z tohto receptu pripraviť?
Tento recept je určený na 4 porcie, ideálne pre rodinné jedlo alebo ako predjedlo pre hostí.
Aký je čas prípravy a varenia špenátových lievancov?
Celkový čas na prípravu a varenie je približne 20 minút, čo z neho robí rýchly a jednoduchý recept.
Je možné pridať do receptu ďalšie ingrediencie?
Áno, môžete pridať rôzne bylinky, syry alebo iné zeleniny podľa vašich preferencií, aby ste obohatili chuť lievancov.
Výživa
na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 244Kcal
- Carbo: 17.6g
- Celkový tuk: 14.9g
- Nasýtené tuky: 2.3g
- Proteíny: 7.4g
- Vlákna: 4.4g
- Cukor: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Výživové informácie na 1 porciu (183g)
Kuchynský riad
Varná doska
Môže sa vám páčiť
Baklažánové lievance
Vločkové vanilkové lievance
Mimoriadne topiace sa ricotta a špenátové lasagne
Špenátové a hubové placky
Špenátové lasagne s kozím syrom
Špenátové rolky so šunkou a syrom fromage frais
Smoothie misa kiwi mäta špenátové výhonky
Jednoduché chakchouka
Vyrobte si vlastnú burratu! je to jednoduché a ekonomické!
Jednoduché piškótové sušienky
Čo robiť s tortillami jednoduché a úsporné quichy!
Super jednoduché crème brûlées s fritézou na vzduchu!
Otázky
Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept
Komentáre
Ohodnoťte tento recept:
Ohodnoťte tento recept