Zdravé občerstvenie

Zložky: 1 žltá cibuľa (veľká) 70 g strúhaného parmezánu Korenie podľa vlastného výberu (tu paprika a provensálske bylinky)

Zložky: 160 g parboiled ryže 100 g syra feta 75 g kukurice 1 mrkva 90 g vareného hrášku (môžete použiť aj čerstvý hrášok) 6 cherry paradajok niekoľko...

Zložky: 4 vajcia 20 g parmezánu korenie podľa chuti soľ podľa chuti

Zložky: Quinoa: 150 g quinoy 300 ml vody Ostatné: 2 paradajky ½ cibule 1 hrsť mäty 1 hrsť petržlenovej vňate soľ šťava z 1 zeleného citróna 2 lyžice...

Zložky: 12 datlí (100 g), bez kôstok 40 g lieskových orieškov 1 PL ovsených vločiek 1 lyžička nesladeného kakaového prášku 4 lyžičky arašidového pyré

Zložky: Na pečivo : 120 g bielej pšeničnej múky 120 g celozrnnej múky 1 čajová lyžička soli 1 čajová lyžička prášku do pečiva 1 polievková lyžica sušených...

Zložky: 120 g bielej pšeničnej múky 120 g celozrnnej múky 1 čajová lyžička soli 1 čajová lyžička prášku do pečiva 1 polievková lyžica sušených aromatických...

Zložky: 200 g cukety 40 g pistácií (opražených a nesolených) 2 vajcia 70 g hnedého cukru 40 g masla (masť) Kôra z jednej limetky Šťava z ½ limetky 50 g...

Zložky: 250 g cíceru (už uvareného) 1 PL olivového oleja 1 lyžička soli 1 lyžička korenia 1 lyžička kari korenia 1 lyžička papriky

Zložky: 100 g vlašských orechov Voda 100 g datlí 2 PL kakaového prášku sezamové semienka

Zložky: 100 g mandlí 150 g sušených marhúľ 2 g zeleného čaju (1 vrecúško) 15 g strúhaného kokosu (3 PL)

Zložky: 1 banán 100 g ovsených vločiek 45 g čokoládových lupienkov

Zložky: 235 g ryžovej múky 60g jablkovej šťavy 60g cukru 100g čokolády (nakrájanej na kúsky alebo 100g čokoládových lupienkov) 100g rastlinného margarínu 1...

Zložky: 1 kokosový jogurt 1/2 jablka 1 kivi Lieskové oriešky

Zložky: 1 obyčajný jogurt 1/2 citróna Soľ Korenie 3 g petržlenovej vňate 1 uhorka

Zložky: 250 g uvareného cíceru 1 varená červená repa šťava z 1/2 citróna Petržlenová vňať Soľ Korenie 1 PL tahini 1 strúčik cesnaku

Zložky: 100 g uvareného cíceru 1 avokádo Petržlenová vňať Soľ Korenie Šťava z 1/2 citróna 1 PL tahini (pyré zo sezamových semienok)

Zložky: 100 g uvareného cíceru 200 g mrkvy 1 PL olivového oleja 1 PL tahini Šťava z 1/2 citróna Petržlenová vňať Soľ Korenie

Zložky: 2 pšeničné tortilly 2 plátky šunky 2 plátky syra čedar 40 g špenátových výhonkov (približne) 100 g cherry paradajok (približne) 3 lyžice nátierky...

Zložky: Na 4 sladké zemiakové hrianky : 1 malý sladký zemiak (alebo polovica zemiaka) 1 čajová lyžička olivového oleja Na avokádové toasty : 1/2 avokáda 4...

Zložky: Domáci humus : 500 g cíceru šťava z 1 citróna 1 štipka soli 10 cl sezamového oleja 1 strúčik cesnaku Zelenina zo záhrady : Cherry paradajky Výhonky...

Zložky: 175 g 80% kakaovej horkej čokolády 85 g arašidového masla 2 PL mandlí na plátky 1 PL agávového sirupu

Zložky: 1 jablko 1 lyžička slaného masla 1 lyžička škorice 3 pláty tehlového cesta 1 vajce 1 lyžička masla

Zložky: 140 g vareného tuniaka (1 konzerva) 1 paradajka 1/2 cibule 1 štipka soli 1 štipka korenia 6 plátov tehlového cesta 1 vajce 1 PL olivového oleja