Zdravé občerstvenie

Zložky: 1 žltá cibuľa (veľká) 70 g strúhaného parmezánu Korenie podľa vlastného výberu (tu paprika a provensálske bylinky)

Zložky: 12 datlí (100 g), bez kôstok 40 g lieskových orieškov 1 PL ovsených vločiek 1 lyžička nesladeného kakaového prášku 4 lyžičky arašidového pyré

Zložky: 250 g cíceru (už uvareného) 1 PL olivového oleja 1 lyžička soli 1 lyžička korenia 1 lyžička kari korenia 1 lyžička papriky

Zložky: 100 g vlašských orechov Voda 100 g datlí 2 PL kakaového prášku sezamové semienka

Zložky: 100 g mandlí 150 g sušených marhúľ 2 g zeleného čaju (1 vrecúško) 15 g strúhaného kokosu (3 PL)

Zložky: 1 banán 100 g ovsených vločiek 45 g čokoládových lupienkov

Zložky: 235 g ryžovej múky 60g jablkovej šťavy 60g cukru 100g čokolády (nakrájanej na kúsky alebo 100g čokoládových lupienkov) 100g rastlinného margarínu 1...

Zložky: 1 kokosový jogurt 1/2 jablka 1 kivi Lieskové oriešky

Zložky: 1 obyčajný jogurt 1/2 citróna Soľ Korenie 3 g petržlenovej vňate 1 uhorka

Zložky: 250 g uvareného cíceru 1 varená červená repa šťava z 1/2 citróna Petržlenová vňať Soľ Korenie 1 PL tahini 1 strúčik cesnaku

Zložky: 100 g uvareného cíceru 1 avokádo Petržlenová vňať Soľ Korenie Šťava z 1/2 citróna 1 PL tahini (pyré zo sezamových semienok)

Zložky: 100 g uvareného cíceru 200 g mrkvy 1 PL olivového oleja 1 PL tahini Šťava z 1/2 citróna Petržlenová vňať Soľ Korenie

Zložky: 2 pšeničné tortilly 2 plátky šunky 2 plátky syra čedar 40 g špenátových výhonkov (približne) 100 g cherry paradajok (približne) 3 lyžice nátierky...

Zložky: Na 4 sladké zemiakové hrianky : 1 malý sladký zemiak (alebo polovica zemiaka) 1 čajová lyžička olivového oleja Na avokádové toasty : 1/2 avokáda 4...

Zložky: Domáci humus : 500 g cíceru šťava z 1 citróna 1 štipka soli 10 cl sezamového oleja 1 strúčik cesnaku Zelenina zo záhrady : Cherry paradajky Výhonky...

Zložky: 175 g 80% kakaovej horkej čokolády 85 g arašidového masla 2 PL mandlí na plátky 1 PL agávového sirupu

Zložky: 1 jablko 1 lyžička slaného masla 1 lyžička škorice 3 pláty tehlového cesta 1 vajce 1 lyžička masla

Zložky: 140 g vareného tuniaka (1 konzerva) 1 paradajka 1/2 cibule 1 štipka soli 1 štipka korenia 6 plátov tehlového cesta 1 vajce 1 PL olivového oleja

Zložky: 100gr okara 150g bezlepkovej múky (kúpenej v obchode alebo si zmiešajte niekoľko bezlepkových múk) 80 g trstinového cukru 1 čajová lyžička prášku...

Zložky: 150 g pufovanej ryže (alebo dlhej ryže, ak si ju chcete pripraviť doma) 80 g arašidového masla 100 g medu 1 lyžička vanilky soľ 100 g čokolády

Zložky: 60 g ovsených vločiek (podľa možnosti bezlepkových) 40 g mandlí 15 g čokoládových lupienkov 30 g arašidového masla 30 g agávového sirupu

Zložky: 100 g arašidového pyré 70 g ovsených vločiek 1 polievková lyžica jablkového pyré (bez pridaného cukru) 2 polievkové lyžice vody

Zložky: Na karamel : 150 g datlí bez kôstok 1 polievková lyžica arašidového pyré 1 polievková lyžica rastlinného mlieka (u mňa mandľového) 1 polievková...

Zložky: Na popcorn: 45 g kukuričných zŕn (na popcorn) 2 polievkové lyžice slnečnicového oleja Na polevu: 30 g masla: 30 g masla 1 polievková lyžica karí...