Zdravé občerstvenie

Zložky: 300 g mrazeného hrášku (alebo čerstvého hrášku) 1 vajce 100 g syra feta 20 g cibule (1/4 cibule) 5 lístkov mäty 1 polievková lyžica sezamových...

Zložky: 250 g bobuľového ovocia (čerstvého alebo mrazeného) 20 g chia semienok 3 polievkové lyžice javorového sirupu (voliteľné)

Zložky: 350 g tekvice 1 kvapka olivového oleja 200 gr syra feta 60 g gréckeho jogurtu 1 (alebo 2) lyžice medu 1 lyžička sušeného rozmarínu 1 štipka chilli...

Zložky: 1 sladký zemiak soľ (podľa chuti) extra panenský olivový olej (troška) provensálske bylinky (nepovinné)

Zložky: 100 g syra feta 6 vajec 1 polievková lyžica olivového oleja (na pokvapkanie) 1 štipka soli 1 štipka korenia 2 tortilly (pšeničné) lístky bazalky...

Zložky: 300 g tekvice korenie (veľa) soľ podľa chuti extra panenský olivový olej podľa chuti

Zložky: 400 g zemiakov (+-3 ks) 1 PL olivového oleja (+-) soľ Voliteľne: chilli paprika (alebo iné korenie)

Zložky: 700 g zemiakov (asi 4 veľké zemiaky) 120 g tuniaka dlhoplutvého z konzervy (2 konzervy tuniaka, scedené) 2 vajcia 1 konzerva ančovičiek 70 g...

Zložky: 400 g tekvice (očistenej) 1 vajce 80 g strúhaného parmezánu 100 g strúhanky 1 čajová lyžička sušeného rozmarínu 1 čajová lyžička muškátového...

Zložky: 620 g zemiakov (4 kusy) soľ chilli 2 PL olivového oleja (+/-)

Zložky: 500 g karfiolu (očisteného) 2 vajcia 40 g parmezánu 4 polievkové lyžice múky 2 lyžice strúhanky 1 polievková lyžica petržlenovej vňate (nasekanej)...

Zložky: 225 g datlí bez kôstok voda (vriaca) 1 PL dezodorizovaného kokosového oleja 120 g tahini 1 čajová lyžička vanilkového extraktu 1 štipka soli

Zložky: 150 g jemnej kukuričnej múky (instantná kukuričná múka/polenta) 720 ml vody soľ podľa chuti korenie podľa chuti 1 PL strúhaného parmezánu...

Zložky: 5 vajec 270 g ovsených vločiek 150 gr prírodného jogurtu 4 PL olivového oleja 1 lyžička soli 1 lyžička prášku do pečiva Navrch (voliteľné): Posypte...

Zložky: 1 banán 180 g horkej čokolády (alebo mliečnej čokolády, +/-) 120 g chrumkavého arašidového masla (alebo arašidové maslo + nasekané arašidy, +/-)

Zložky: 60 gr (2 odmerky) srvátkového proteínu čokoláda (alebo vanilka) 2 PL 100% kakaového prášku (nesladeného) 4 PL sušeného odstredeného mlieka 8 PL...

Zložky: 40 g mandľového prášku (alebo ovsenej/pšeničnej múky) 20 g nesladeného kakaového prášku 30 g čokoládovej srvátky (alebo vanilkovej/prírodnej) 1...

Zložky: 2 cukety (približne 600 g) 200 g paradajkového pretlaku 80 g mozzarelly (z pizze) 30 g strúhaného parmezánu 4 lístky bazalky 1 polievková lyžica...

Zložky: 3 vajcia 260 g cukety (približne 2 stredne veľké cukety) 12 lístkov bazalky 100 ml oleja zo semienok 100 g skyru (alebo gréckeho jogurtu) 40 g...

Zložky: 1 polievková lyžica ľanového semena 3 polievkové lyžice vody

Zložky: 2 krajce chleba (najlepšie celozrnného) ½ zrelého avokáda ½ zrelého manga (nie príliš veľkého) ½ limetky (nastrúhaná kôra a šťava) štipka soli mak...

Zložky: 150 g zrelého avokáda (1 kus) 1 vajce uvarené natvrdo 1/2 strúčiku cesnaku 1/2 limetky (len šťava) ½ čajovej lyžičky soli (upravte podľa chuti) 40...

Zložky: 2 vajcia 1 PL plytkej horčice (tmavej alebo sladkej) ½ lyžičky jablčného octu 3 (až 4) polievkové lyžice vody 1 štipka soli

Zložky: 100 g rakety 1 strúčik cesnaku 50 g strúhaného parmezánu 60 g píniových orieškov 80 g extra panenského olivového oleja Soľ podľa chuti