Zdravé občerstvenie

Zložky: 1/2 melóna (malého) 1/2 uhorky čerstvá mozzarella (asi 10 guličiek) soľ korenie kôpor olivový olej

Zložky: 3 plátky chleba (celozrnného) 1 avokádo 1 konzerva tuniaka 6 plátkov uhorky 2 lyžice majonézy

Zložky: 130 ml mlieka 1 PL jablčného octu (alebo citrónovej šťavy) 1 lyžička soli 320 ml slnečnicového oleja

Zložky: 100 g arašidov (pražených a vylúpaných)

Zložky: 1 baklažán 1 PL olivového oleja soľ korenie rozmarín 20 ml citrónovej šťavy 5 cl olivového oleja 1/2 strúčiku cesnaku

Zložky: 500 g cukety (2 cukety) 75 g syra feta 1 vajce 100 g múky 1 strúčik cesnaku 1/2 lyžičky tymiánu 1/2 lyžičky rozmarínu korenie olivový olej

Zložky: 420 g datlí bez kôstok (170 g + 250 g) 250g pekanových orechov (alebo mandlí, kešu, vlašských orechov) 100 g nesladeného kakaového prášku 45g...

Zložky: 1 žemľa na hamburger Niekoľko listov koriandra 8 uvarených a olúpaných kreviet 1 polovica avokáda Hrsť rukoly Na kari omáčku : 1 PL majonézy 1...

Zložky: 2 cukety 2 veľké lyžice syra mascarpone soľ korenie 1 konzerva sardiniek v oleji

Zložky: 2 lyžice olivového oleja 1 lyžička papriky 1/2 lyžičky kajenského korenia 1/2 lyžičky cesnakového prášku soľ korenie 6 pita chlebov

Zložky: Pico de gallo : 125 g cherry paradajok 1/4 červenej cibule (alebo 1/2 malej červenej cibule) šťava z 1/2 limetky 1 hrsť čerstvého koriandra 1/4...

Zložky: 300 g varenej bielej fazule 1 cesnak 20 g tahini šťava z 1/2 citróna 5 g mletej rasce 60 g kokosového mlieka 30 g sezamového oleja Soľ podľa chuti...

Zložky: 150 g müsli (naše bolo so sultánkami) 100 g margarínu 1 roztlačený banán 50 g ryžovej múky 10 cl rastlinného mlieka 3 vajcia 1 vrecúško droždia 1...

Zložky: 1 vajce 180 g nátierky (so speculoos) 150 g múky Zdobenie : 50 g rozpustenej nátierky speculoos

Zložky: 100 g horkej čokolády (alebo mliečnej čokolády) 50 g arašidového masla (alebo arašidového pyré) 150 g kukuričných vločiek

Zložky: 100gr okara 100g mandľového prášku 4 lyžice kokosového oleja 30 g cukru 1 vajce 25 horkej čokolády

Zložky: popcorn

Zložky: 4 pohánkové palacinky olivový olej Soľ Sušený rozmarín

Zložky: 160 g parboiled ryže 100 g syra feta 75 g kukurice 1 mrkva 90 g vareného hrášku (môžete použiť aj čerstvý hrášok) 6 cherry paradajok niekoľko...

Zložky: 4 banány 100 g mrazeného červeného ovocia

Zložky: 4 banány 100 g čokoládových lupienkov 1 PL vanilkového extraktu

Zložky: 250 g jogurtu (prírodného alebo Skyr) 1 citrón (šťava) soľ korenie 1 polievková lyžica olivového oleja 5 g nasekanej jarnej cibuľky

Zložky: 260 g uvareného hrachu, scedeného asi 10 listov čerstvej bazalky 3 lyžice olivového oleja šťava z polovice citróna 40 g mandlí korenie podľa chuti...

Zložky: 4 polievkové lyžice Skyru (alebo jogurtu) 50 g červeného ovocia