Smažený špenát, chutná a jednoduchá príloha

Prílohy
Veľmi jednoduché
17 min
154 Kcal

Ako pripraviť vyprážaný špenát? Recept je veľmi jednoduchý a za chvíľu budete mať zdravú a chutnú prílohu k mäsovým alebo rybím pokrmom. A nielen to, z vyprážaného špenátusa dá pripraviť aj omeleta alebo chutná rolka. Postupujte krok za krokom podľa všetkých krokov, aby ste získali dokonalý soté špenát!

Zložky

2

Materiály

  • Panvica na vyprážanie
  • Nôž
  • Odkvapkávač na cestoviny

Príprava

Príprava5 min
Čas varenia12 min
  • Smažený špenát, chutná a jednoduchá príloha - Príprava krok 1Čerstvý špenát očistite a vyberte len listy. Potom ich umyte pod tečúcou vodou
  • Smažený špenát, chutná a jednoduchá príloha - Príprava krok 2Olúpte strúčiky cesnaku a pridajte ich na panvicu s trochou oleja. Nechajte ich pár minút variť na miernom ohni.
  • Smažený špenát, chutná a jednoduchá príloha - Príprava krok 3Teraz pridajte umytý špenát (bez toho, aby ste ho osušili) a za častého miešania varte asi 10 minút na silnom ohni. Objem surového špenátu sa počas varenia výrazne zmenší.
  • Smažený špenát, chutná a jednoduchá príloha - Príprava krok 4Po uvarení ju osolíme, okoreníme a podávame na tanieri. Smažený špenát je hotový!

Ohodnoťte tento recept

FAQ ❓

Aké sú zdravotné výhody vyprážaného špenátu?

Vyprážaný špenát je bohatý na vitamíny a minerály, ako sú vitamín K, A a železo, čo prispieva k zdravej výžive.
Môžete pridať rôzne bylinky, ako je bazalka alebo oregano, alebo aj syr, aby ste zvýraznili chuť.
Áno, môžete použiť vodu alebo vývar na dusenie špenátu, ak sa snažíte obmedziť tuky.
Vyprážaný špenát sa skvele hodí k mäsovým pokrmom, rybám alebo ako súčasť omelety.
Celkový čas na prípravu vyprážaného špenátu je približne 17 minút, vrátane prípravy a varenia.

Výživa

na 1 porciu / pre 100 g
Kalórie: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Celkový tuk: 8.4g
  • Nasýtené tuky: 1.2g
  • Proteíny: 6.3g
  • Vlákna: 7.8g
  • Cukor: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Výživové informácie na 1 porciu (220g)

Kuchynský riad

Varná doska

Atribúty

Môže sa zmraziť
Skladovanie v chladničke
PPetitchef_SK

Môže sa vám páčiť

Otázky

Fotografie členov, ktorí pripravili tento recept

Komentáre

Ohodnoťte tento recept:
5/5, 2 hlasy