Stravovanie / zdravie

416 recepty

Jednoduchý citrónový koláč

Olovranty Veľmi jednoduché 10 min 20 min

Zložky: 80 g cukru 100 g zmäknutého masla 2 vajcia 2 bio citróny 125 g múky 1 vrecúško prášku do pečiva 1 štipka soli

Citrónový a ovsený koláčik s citrónovou polevou

Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 20 min

Zložky: Na koláčik: 100 g ovsených vločiek 130 g hnedého cukru 1 štipka soli 100 g masla (smotany) 2 vajcia 2 lyžice citrónovej šťavy kôra z 1 citróna Na...

Pufovaná ryžová cereálna tyčinka s arašidmi

Olovranty Veľmi jednoduché 30 min

Zložky: 150 g pufovanej ryže (alebo dlhej ryže, ak si ju chcete pripraviť doma) 80 g arašidového masla 100 g medu 1 lyžička vanilky soľ 100 g čokolády

Vegetariánska buddha miska s pohánkou, zeleninou a pošírovaným vajíčkom

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 20 min

Zložky: 50gr opečenej pohánky (kaša) 4 huby 1 mrkva 3 listy švajčiarskeho mangoldu 1 vajce hrsť arašidov olivový olej Omáčka k : 2 lyžice sójového jogurtu...

Vegetariánske rizoto s quinoou, maslovými orechmi, lieskovými orieškami a koriandrom - quinotto

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 20 min

Zložky: 125 g quinoy 250g maslového orecha 1 kocka zeleninového vývaru 40 dcl vody 2 strúčiky cesnaku 1 hrsť lieskových orieškov (podľa chuti) Niekoľko...

Jednoduché a mimoriadne chrumkavé cereálne tyčinky

Olovranty Veľmi jednoduché 10 min 10 min

Zložky: 60 g ovsených vločiek (podľa možnosti bezlepkových) 40 g mandlí 15 g čokoládových lupienkov 30 g arašidového masla 30 g agávového sirupu

Kuracie mäso v obale (jednoduché a zdravé)

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 25 min

Zložky: 400 g kuracieho mäsa (1 filé) 2 mrkvy 2 hrste brokolice soľ chilli olivový olej

Quinoa so zeleninou a kuracím mäsom

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 20 min

Zložky: 1 kuracie filé (400 g) 1 mrkva 1 cuketa (cuketa) 1/2 červenej papriky 2 PL olivového oleja soľ chilli paprika rasca voda Quinoa: 120 g quinoy...

Domáci smotanový syr (typ philadelphia) s 2 prísadami

Predjedlá Veľmi jednoduché 2 min

Zložky: 4 obyčajné jogurty (nesladené) 1/2 čajovej lyžičky soli

Sušienky s arašidovým maslom - bez pridaného cukru

Olovranty Veľmi jednoduché 10 min 10 min

Zložky: 100 g arašidového pyré 70 g ovsených vločiek 1 polievková lyžica jablkového pyré (bez pridaného cukru) 2 polievkové lyžice vody

Vegánske a bezlepkové domáce tyčinky snickers

Olovranty Veľmi jednoduché 10 min 5 min

Zložky: Na karamel : 150 g datlí bez kôstok 1 polievková lyžica arašidového pyré 1 polievková lyžica rastlinného mlieka (u mňa mandľového) 1 polievková...

Avokádový a čokoládový koláčik bez masla - bez laktózy

Dezerty Veľmi jednoduché 20 min 20 min

Zložky: Na koláčik: 2 avokáda (185 g). 200 g čokoládovej tyčinky 100 g cukru 2 vajcia 1 lyžička vanilky 90 g múky 2 PL kakaového prášku (20 g) 1/2 lyžičky...

Popcorn na kari

Chuťovky Veľmi jednoduché 5 min 5 min

Zložky: Na popcorn: 45 g kukuričných zŕn (na popcorn) 2 polievkové lyžice slnečnicového oleja Na polevu: 30 g masla: 30 g masla 1 polievková lyžica karí...

Šalát z melóna a uhoriek

Predjedlá Veľmi jednoduché 15 min

Zložky: 1/2 melóna (malého) 1/2 uhorky čerstvá mozzarella (asi 10 guličiek) soľ korenie kôpor olivový olej

Banánový koláč bez cukru - banánový chlieb

Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 45 min

Zložky: 4 banány (zrelé) 150 g ryžovej (alebo pšeničnej) múky 50 ml rastlinného mlieka (alebo kravského mlieka) 2 PL olivového oleja 1 PL jablčného octu 1...