Jednoduchá a farebná polievka z červenej repy
Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min 15 min
Zložky: 500 g varenej červenej repy 1 zemiak 1 kocka vývaru 50 dcl vody 100gr obyčajného jogurtu Soľ Tekvicové semienka Niekoľko lístkov petržlenovej vňate
Stravovanie / zdravie
420 recepty
Banánový a čokoládový koláč - vegánsky a bezlepkový
Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 25 min
Zložky: 3 banány 30 g agávového sirupu 145gr arašidového pyré 125ml mandľového mlieka 260gr ryžovej múky (alebo inej bezlepkovej múky) 1 vrecúško prášku do...
Čokoládové srdiečkové muffiny - vegánske a bezlepkové
Olovranty Veľmi jednoduché 10 min 30 min
Zložky: 80 g ryžovej múky 80 g mandľového prášku 80g kukuričnej múky 50g trstinového cukru 20cl sójovej smotany 1 čajová lyžička sódy bikarbóny 1 lyžička...
Čokoládové, arašidové a mandľové sušienky
Olovranty Veľmi jednoduché 15 min 12 min
Zložky: 1 vajce 70 g arašidov (alebo arašidového pyré) 60 g mäkkého masla 60 g hnedého cukru 220 g múky 1/2 sáčku prášku do pečiva 40 g lúpaných mandlí 100...
Šalát z maslových orechov, zemiakov, reďkoviek a fety
Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min 30 min
Zložky: 80 g maslového orecha 80 g zemiakov Šalát Niekoľko reďkoviek 50 g syra feta Korenie : Olivový olej Balzamikový ocot Soľ rasca Na ozdobu : Sezamové...
Zemiaky plnené údeným lososom a syrom fromage frais
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 1 hodina
Zložky: 4 zemiaky 150 g obyčajného syra fromage frais 2 plátky údeného lososa 1 PL citrónovej šťavy 1 PL nasekaného kôpru soľ korenie
Africká polievka: paradajky, arašidy a mangold - africká arašidová polievka
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 40 min
Zložky: 50 cl vody 1 kocka vývaru (zeleninového) 1 červená cibuľa 25 cl vody 7 g čerstvého zázvoru 4 strúčiky cesnaku 1 lyžička soli 150 g mangoldu 100 g...
Polievka tortellini
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 10 min
Zložky: Zásoby : 750 ml vody 1 kocka zeleninového vývaru 60 g mandľového masla 70 g paradajkového pretlaku 1 PL balzamikového octu 1 lyžička soli 1/2...
Placky z cukety a fety
Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min 20 min
Zložky: 500 g cukety (2 cukety) 75 g syra feta 1 vajce 100 g múky 1 strúčik cesnaku 1/2 lyžičky tymiánu 1/2 lyžičky rozmarínu korenie olivový olej
Brawnie - raw date brownie
Olovranty Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 420 g datlí bez kôstok (170 g + 250 g) 250g pekanových orechov (alebo mandlí, kešu, vlašských orechov) 100 g nesladeného kakaového prášku 45g...
Marinované kuracie špízy v jogurtovo-citrónovej omáčke
Predjedlá Veľmi jednoduché 5 min 10 min
Zložky: 400 g kuracích filiet 2 obyčajné jogurty 2 strúčiky cesnaku 1 neošetrený citrón Hrsť čerstvého koriandra Soľ Korenie
Nízkotučný quiche so šunkou, syrom a jogurtom!
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 30 min
Zložky: 1 lístkové cesto 150 g šunky nakrájanej na kocky 2 obyčajné jogurty 70 g strúhaného syra ementál 3 vajcia Soľ Korenie
Sendvič s krevetami, avokádom a koriandrom
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 1 žemľa na hamburger Niekoľko listov koriandra 8 uvarených a olúpaných kreviet 1 polovica avokáda Hrsť rukoly Na kari omáčku : 1 PL majonézy 1...
Vegetariánske fajitas s textúrovaným sójovým proteínom
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 20 min 20 min
Zložky: 6 pšeničných (alebo kukuričných) tortill 150 g štruktúrovaného sójového proteínu 3 paradajky 1 žltá paprika 250 g fazule 1 cibuľa 2 lyžice...
Rizoto s coquillettes, hráškom, cuketami, cesnakom a bylinkovým syrom
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 20 min
Zložky: 200 g coquillettes 150 g čerstvého syra s cesnakom a bylinkami 8 dcl bieleho vína 1 žltá cibuľa 250g cukety 100 g hrášku (čerstvého alebo...
Sendviče s čerstvým syrom, pestom a cherry paradajkami
Predjedlá Veľmi jednoduché 5 min
Zložky: 2 veľké plátky chleba 2 veľké polievkové lyžice fromage frais (pozri poznámky) 8 lyžíc pesta 6 cherry paradajok 15 píniových orieškov 8 listov...
Šalát z cukety, kozieho syra a citróna
Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 2 cukety (malé) 150 g čerstvého kozieho syra šťava z 1/2 citróna kôra z 1/2 citróna 1 jarná cibuľka (malá) 1 strúčik cesnaku (malý) 2 lyžice...
Sendviče so smotanovým syrom z uhoriek a reďkoviek
Chuťovky Veľmi jednoduché 3 min 2 min
Zložky: 2 plátky chleba 30 g syra fromage frais 2 reďkovky 1/2 uhorky 1 lyžička sezamových semienok
Zeleninový flan - jedlo pre každého
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 30 min
Zložky: 600 g zeleniny (tu mrazenej a nakrájanej na kocky) 3 vajcia 20 dcl smotany 30gr kukuričnej múky 1 lyžička kari korenia 1 lyžička papriky 1 štipka soli
Terina z cukety a údeného lososa
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 20 min 1 hodina
Zložky: 4 cukety 180 g údeného lososa 2 PL kukuričnej múky 3 vajcia 1 strúčik cesnaku 20 cl smotany 30% mg 10 g čerstvej pažítky Korenie Soľ (voliteľne)
Rolky z cukety a sardiniek
Chuťovky Veľmi jednoduché 5 min
Zložky: 2 cukety 2 veľké lyžice syra mascarpone soľ korenie 1 konzerva sardiniek v oleji
Chrumky z pita chleba - expresný recept
Chuťovky Veľmi jednoduché 3 min 12 min
Zložky: 2 lyžice olivového oleja 1 lyžička papriky 1/2 lyžičky kajenského korenia 1/2 lyžičky cesnakového prášku soľ korenie 6 pita chlebov
Vegetariánske mäsové guľky zo seitanu s paradajkovou omáčkou
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 20 min 20 min
Zložky: Na mäsové guľky : 200 g seitanu 100 g červenej fazule (konzervovanej a odkvapkanej) 1 PL paradajkového pretlaku 2 čajové lyžičky chia semienok...
Sladkokyslý šalát s figami, rukolou, quinoou, mozzarellou a avokádom
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché --
Zložky: 100 g quinoy 80 g rukoly (jedno balenie) 8 fíg 1 avokádo 125gr mozzarelly 30gr mandlí (hrsť) 4 lyžice olivového oleja 2 lyžice balzamikového octu