Pikantné koláčové cesto zo zemiakov: zdravá bezlepková alternatíva!
Ostatné Veľmi jednoduché 5 min 1 hodina
Zložky: 620 g zemiakov (4 kusy) soľ chilli 2 PL olivového oleja (+/-)
Stravovanie / zdravie
420 recepty
Mandľový chouchous s air fryer! (pralinky)
Dezerty Veľmi jednoduché 5 min 15 min
Zložky: 100 g mandlí (tu so šupkou) 50 g cukru 50 ml (alebo gr) vody
Karfiolové mäsové guľky vo fritéze: úsporný a vegetariánsky recept
Chuťovky Veľmi jednoduché 15 min 20 min
Zložky: 500 g karfiolu (očisteného) 2 vajcia 40 g parmezánu 4 polievkové lyžice múky 2 lyžice strúhanky 1 polievková lyžica petržlenovej vňate (nasekanej)...
Domáce kocky do zásoby, úspornejšie a zdravšie!
Prílohy Veľmi jednoduché 30 min 30 min
Zložky: 3 lyžice olivového oleja 1 cibuľa 3 strúčiky cesnaku 3 mrkvy (najlepšie bio) 2 póry (najlepšie bio) 1 zväzok čerstvej petržlenovej vňate (alebo...
Káva a datľové smoothie na prebudenie!
Nápoje Veľmi jednoduché 5 min
Zložky: 10 cl kávy (1 espresso) 2 datle bez kôstok (20 g) 1 banán 90 g jogurtu (v tomto prípade 1 petit suisse) 15 cl mlieka 1 čajová lyžička vanilkového...
Datľový fondán, malý štvorček plný energie a chuti!
Dezerty Veľmi jednoduché 5 min
Zložky: 225 g datlí bez kôstok voda (vriaca) 1 PL dezodorizovaného kokosového oleja 120 g tahini 1 čajová lyžička vanilkového extraktu 1 štipka soli
Banánové palacinky bez pridaného cukru ideálne na raňajky!
Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 10 min
Zložky: 1 banán (alebo 2) 135 g múky 6 g prášku do pečiva (1/2 vrecúška) 1 štipka soli 1 vajce 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (nepovinné) 15 cl...
Zdravý, krémový a vysokoproteínový petit suisse
Dezerty Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 200 g gréckeho jogurtu 200 g jahôd 1,5 želatíny 2 polievkové lyžice agávového sirupu 50 g mlieka
Gnocchi s airfryerom: recept na škoricový dezert, ktorý si môžete vychutnať!
Dezerty Veľmi jednoduché 3 min 12 min
Zložky: Čas varenia: 380 g halušiek 40 g masla (rozpusteného) 1 polievková lyžica mletej škorice Obalenie: Vložte 50 g bieleho cukru. 1,5 čajovej lyžičky...
Spirulinové cestoviny s krevetami a citrónom: prvý chod bohatý na živiny s jedinečnou chuťou
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 9 min
Zložky: 125 g rezancov so spirulinou (alebo vaječných rezancov) 200 g kreviet (očistených) 2 lyžice olivového oleja 15 g masla 40 g bieleho vína 1 strúčik...
Polenta vyprážaná vo fritéze air fryer: chrumkavá, zdravá a bezlepková
Prílohy Veľmi jednoduché 15 min 15 min
Zložky: 150 g jemnej kukuričnej múky (instantná kukuričná múka/polenta) 720 ml vody soľ podľa chuti korenie podľa chuti 1 PL strúhaného parmezánu...
Krémové cuketové lasagne: najlepší vegetariánsky recept, ktorý treba vyskúšať!
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 20 min 20 min
Zložky: 150 g suchých lasagní (približne) 550 g cukety (približne 4) 45 gr bieleho vína 80 g strúhaného parmezánu 1 mozzarella 1/2 cibule (malá) Olivový...
Bezlepkový ovsený chlieb s jogurtom a vajcami: zdravý a jednoduchý recept plný bielkovín
Prílohy Veľmi jednoduché 5 min 30 min
Zložky: 5 vajec 270 g ovsených vločiek 150 gr prírodného jogurtu 4 PL olivového oleja 1 lyžička soli 1 lyžička prášku do pečiva Navrch (voliteľné): Posypte...
Mini banánové, arašidové maslo a čokoládové tyčinky, veľmi chutné bez pridaného cukru
Dezerty Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 1 banán 180 g horkej čokolády (alebo mliečnej čokolády, +/-) 120 g chrumkavého arašidového masla (alebo arašidové maslo + nasekané arašidy, +/-)
Super proteínové vafle so srvátkou
Dezerty Veľmi jednoduché 5 min 3 min
Zložky: 100 g múky 2 vajcia 1 čajová lyžička prášku do pečiva 180 ml mlieka 35 g vanilkovej srvátky (alebo inej príchute)
Čokoládová pena so srvátkovým proteínom
Dezerty Veľmi jednoduché 5 min
Zložky: 200 g obyčajného jogurtu 30 g vanilkovej srvátky (alebo inej príchute) 100 g horkej čokolády
Fit whey brigadier: zdravý, s vysokým obsahom bielkovín a bez pocitu viny!
Olovranty Veľmi jednoduché 10 min
Zložky: 60 gr (2 odmerky) srvátkového proteínu čokoláda (alebo vanilka) 2 PL 100% kakaového prášku (nesladeného) 4 PL sušeného odstredeného mlieka 8 PL...
Zázvorový shot: jednoduchý, prírodný a účinný recept na imunitu a energiu
Nápoje Veľmi jednoduché 4 min
Zložky: 1 citrón (zelený alebo žltý) ½ lyžičky zázvorového prášku ½ lyžičky kurkumy v prášku 1 štipka čierneho korenia 200 ml (1 pohár) teplej vody Na...
Šalát zo špaldy a tuniaka: ľahký, chutný a dokonalý celoročný recept
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 30 min
Zložky: 280 g špaldy 200 g prírodného tuniaka (alebo v oleji) 230 g cherry paradajok 150 g kukurice 100 g rukoly šťava z polovice citróna Olivový olej...
Ako pripraviť jednoduché a dokonalé bobuľové coulis
Prílohy Veľmi jednoduché 5 min 5 min
Zložky: 280 gr mrazených bobúľ 20 gr cukru 80 ml vody ½ citróna
Proteínové koláčiky so srvátkou, prirodzene bez lepku
Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 12 min
Zložky: 40 g mandľového prášku (alebo ovsenej/pšeničnej múky) 20 g nesladeného kakaového prášku 30 g čokoládovej srvátky (alebo vanilkovej/prírodnej) 1...
Super srvátkový krém s vysokým obsahom bielkovín, rýchly na prípravu!
Dezerty Veľmi jednoduché 20 min 40 min
Zložky: 80 g kukuričnej múky 50 g vanilkovej srvátky (1 odmerka) 100 cl mlieka (odtučneného alebo polotučného) 4 vajcia
Cuketa parmigiana vo fritéze: rýchla, ľahká a chrumkavá
Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 15 min
Zložky: 2 cukety (približne 600 g) 200 g paradajkového pretlaku 80 g mozzarelly (z pizze) 30 g strúhaného parmezánu 4 lístky bazalky 1 polievková lyžica...
Cuketové muffiny vo fritéze: ľahký a nadýchaný recept
Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min 14 min
Zložky: 3 vajcia 260 g cukety (približne 2 stredne veľké cukety) 12 lístkov bazalky 100 ml oleja zo semienok 100 g skyru (alebo gréckeho jogurtu) 40 g...