Proteín

• Kuracie mäso
• Bravčové mäso
• Hovädzie mäso
• Ryby a morské plody
• Tofu

Kuracie kebaby s omáčkou satay, kulinárska cesta do ázie!

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 16 min

Zložky: Marináda: olej (v tomto prípade slnečnicový olej). 1/2 čajovej lyžičky soli 1/2 lyžičky korenia 1 štipka kari korenia 1 štipka kurkumy 1 štipka...

Marinované kuracie stehná v rúre - super rýchla príprava!

Prílohy Veľmi jednoduché 5 min 30 min

Zložky: 2 kuracie stehná 1 PL olivového oleja soľ korenie 1 lyžička údenej papriky 1 lyžička provensálskych byliniek 1 strúčik cesnaku

Ako uvariť buldak habanero limetkové rezance, recept s marinovaným kuracím mäsom!

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 12 min

Zložky: 1 balenie rezancov Buldak Habanero Lime 35 cl vody 1 kuracie prsia 1 kvapka oleja 1/2 limetky

Ako pripraviť mletý steak vo fritéze air fryer?

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 2 min 10 min

Zložky: 2 nakrájané steaky Soľ Korenie olivový olej

Rybie prsty vo fritéze: chrumkavé, ľahké a jednoduché na prípravu!

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 10 min

Zložky: 280 g filé z tresky 1 vajce Múka q.b. Strúhanka podľa chuti Soľ podľa chuti Čierne korenie podľa chuti Olivový olej podľa chuti

Mrazené rizoto s morskými plodmi: ideálne riešenie pre rýchle a chutné

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 12 min 18 min

Zložky: 160 g ryže (carnaroli) 350 g mrazených morských plodov 1 strúčik cesnaku 20 g masla 40 gr bieleho vína Olivový olej podľa chuti Petržlenová vňať...

Spirulinové cestoviny s krevetami a citrónom: prvý chod bohatý na živiny s jedinečnou chuťou

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 9 min

Zložky: 125 g rezancov so spirulinou (alebo vaječných rezancov) 200 g kreviet (očistených) 2 lyžice olivového oleja 15 g masla 40 g bieleho vína 1 strúčik...

Super proteínové vafle so srvátkou

Dezerty Veľmi jednoduché 5 min 3 min

Zložky: 100 g múky 2 vajcia 1 čajová lyžička prášku do pečiva 180 ml mlieka 35 g vanilkovej srvátky (alebo inej príchute)

Čokoládová pena so srvátkovým proteínom

Dezerty Veľmi jednoduché 5 min

Zložky: 200 g obyčajného jogurtu 30 g vanilkovej srvátky (alebo inej príchute) 100 g horkej čokolády

Zapečené kurča vo fritéze air fryer: jednoduché a hotové za 20 minút

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 20 min

Zložky: 1 kuracie filé (+- 180 g) Korenie: soľ chilli cesnakový prášok akékoľvek iné korenie, ktoré máte radi Na obalenie: Vajíčko: 1 vajce pšeničná múka...

Šalát zo špaldy a tuniaka: ľahký, chutný a dokonalý celoročný recept

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 30 min

Zložky: 280 g špaldy 200 g prírodného tuniaka (alebo v oleji) 230 g cherry paradajok 150 g kukurice 100 g rukoly šťava z polovice citróna Olivový olej...

Proteínové koláčiky so srvátkou, prirodzene bez lepku

Dezerty Veľmi jednoduché 10 min 12 min

Zložky: 40 g mandľového prášku (alebo ovsenej/pšeničnej múky) 20 g nesladeného kakaového prášku 30 g čokoládovej srvátky (alebo vanilkovej/prírodnej) 1...

Super srvátkový krém s vysokým obsahom bielkovín, rýchly na prípravu!

Dezerty Veľmi jednoduché 20 min 40 min

Zložky: 80 g kukuričnej múky 50 g vanilkovej srvátky (1 odmerka) 100 cl mlieka (odtučneného alebo polotučného) 4 vajcia

Losos v pistáciovej kôrke

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 10 min 12 min

Zložky: 170 g lososa (1 stehno, čisté a vykostené) 20 g pistácií (opražených, nesolených a vylúpaných) 2 čajové lyžičky dijonskej horčice 2 čajové lyžičky...

Chrumkavý, pikantný lososový šalát s chrumkavou ryžou!

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 20 min 50 min

Zložky: Ryža: 120 g ryže basmati 20 cl vody 3 polievkové lyžice červenej kari pasty 2 polievkové lyžice neutrálneho oleja Príloha: Vložte 100 g lososa (1...

Majonéza z varených vaječných bielkovín: ľahká, chutná a bez oleja

Prílohy Veľmi jednoduché 5 min 10 min

Zložky: 2 vajcia 1 PL plytkej horčice (tmavej alebo sladkej) ½ lyžičky jablčného octu 3 (až 4) polievkové lyžice vody 1 štipka soli

Tradičné marocké pečivo s tehlovým cestom, kuracím mäsom a korením

Predjedlá Veľmi jednoduché 45 min 1 h 20 m

Zložky: Na dusené kuracie mäso: Na prípravu guláša použite: 800 g kuracieho mäsa (najlepšie stehno) 350 g cibule (približne 5 malých cibúľ) 1 strúčik...

Tortelloni di bresaola plnené rukolou a syrom ricotta: chutné a hotové za 10 minút!

Predjedlá Veľmi jednoduché 10 min

Zložky: 250 g ricotty 120 g bresaoly 15 g strúhaného parmezánu 20 g rukoly 1 citrón Soľ podľa chuti Čierne korenie podľa chuti Parmezánové vločky q.b....

Vanilková srvátková zmrzlina s vysokým obsahom bielkovín, rýchla a s 3 prísadami!

Dezerty Veľmi jednoduché 5 min

Zložky: 1 banán 30 g vanilkovej srvátky (1 odmerka) 3 polievkové lyžice mlieka (živočíšneho alebo rastlinného)

Čokoládová srvátková super proteínová zmrzlina, hotová za 5 minút!

Dezerty Veľmi jednoduché 5 min

Zložky: 1 banán 30 g čokoládovej srvátky (1 klasická odmerka) 3 polievkové lyžice mlieka (živočíšneho alebo rastlinného) 5 g čokoládových lupienkov...

Carpaccio z hrebenatiek s citrusovým vinaigrette a pistáciami, elegantný a ľahko pripraviteľný predkrm.

Chuťovky Veľmi jednoduché 20 min 10 min

Zložky: 4 mušle bez koralov Na citrusovú zálievku: Na prípravu: 3 pomaranče (neošetrené, nevoskované) 1/2 čajovej lyžičky práškového zázvoru 1/2 čajovej...

Dokonalá krémová polenta: jednoduchý recept na mäkké a chutné jedlo

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 5 min 40 min

Zložky: 200 g kukuričnej múky 500 ml mlieka 650 ml vody 40 g masla 25 g strúhaného parmezánu Muškátový oriešok podľa chuti Čierne korenie podľa chuti Soľ...

Kuracie karí s kokosovým mliekom

Hlavné jedlá Veľmi jednoduché 15 min 25 min

Zložky: 200 ml kokosového mlieka 300 g kuracích filiet 1 cibuľa (1-2) 1/4 žltej papriky 2 mrkvy pažítka 1 PL olivového oleja 1/2 citróna 15 g masla mletý...

Tuniakové rillettes

Chuťovky Veľmi jednoduché 10 min

Zložky: 200 g vločiek z tuniaka 1 lyžička olivového oleja 1 lyžička horčice 1 PL citrónovej šťavy 3 PL crème fraîche nasekaná pažítka soľ korenie